男人要注意預(yù)防大腸癌
男人要注意預(yù)防大腸癌
男人要注意預(yù)防大腸癌
據(jù)調(diào)查在184個(gè)國家中，男性發(fā)病率排名第三，女性發(fā)病率排名第五。家表示，錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，精神壓力過大以及運(yùn)動(dòng)不足等都是誘發(fā)大腸癌的因素。在韓國，男性的飲食習(xí)慣比女性更加不健康，由于應(yīng)酬以及出外就餐等因素，男性通常較多攝入高膽固醇的食物，因此致癌風(fēng)險(xiǎn)更高。調(diào)整飲食習(xí)慣對(duì)于男性來說十分重要。
拒絕高膽固醇飲食。
韓國人喜愛的魷魚、鰻魚、章魚等都是膽固醇含量較高的食品，肉醬以及泡菜等含鹽量較高的食物少吃為妙。另外，包括豬油、奶油、黃油等調(diào)味品也是增加膽固醇的幫兇。相反，蔬菜和水果、無或雜糧等膽固醇較少的食物。男性朋友可以根據(jù)自身飲食習(xí)慣做好調(diào)整，韓國食品醫(yī)藥品安全廳建議，成年人以每天攝取300mg的膽固醇最佳。
早餐之后形成排便習(xí)慣。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，缺乏運(yùn)動(dòng)，便秘的患者增多，有的甚至好幾天才排一次大便，而每次排便都為幾天前的食物殘?jiān)瑥U物在身體內(nèi)停留的時(shí)間過長，造成肝臟和腎臟負(fù)荷，長久下來就會(huì)導(dǎo)致大腸內(nèi)會(huì)長出息肉，增加患大腸癌的幾率。因此，正確的排便對(duì)于預(yù)防大腸癌十分重要。
早晨起床時(shí)結(jié)腸蠕動(dòng)功能增強(qiáng)，而早飯后又會(huì)產(chǎn)生胃結(jié)腸反射，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，因此晨起或早餐前后兩小時(shí)內(nèi)是最佳排便時(shí)間。
