現在網絡上有這一說話，“所有中國人最愛的都是一個人，毛爺爺”。毛澤東，新中國成立后的第一人，我相信沒有人會不知道這個名字。我們都知道毛澤東享年83歲，這與他一生的健康養生離不開關系，那么主席的養生之道到底有哪些呢？想知道答案，就和小編一起閱讀下面這篇文章吧。

毛澤東的健康養生

飲食：只吃對的不吃貴的

毛澤東來自鄉村，他的飲食習慣一輩子都保持著一個農民的樸實、簡單的本色。有以下幾方面的特點：

1、簡樸飲食

毛澤東身為當時的最高領導人，然而他的飲食卻一直都很平淡，而且飯菜也都是市場上很平常的食物。毛澤東的主食與我們都一樣，米飯，有時也會吃一些面食。在吃完飯后，還會吃一些番薯或者一些蔬菜。雖然沒有什么花樣，但是卻很健康。

2、吃得雜

毛澤東一生進食都講究一個“雜”字，還特別喜歡吃那些上不了臺面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。

3、講究食補

毛澤東喜歡粗茶淡飯，他的“進補”理論是：補品能少吃就少吃。戰勝疾病，保持健康，主要還得靠自己身體的力量。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食物。從中醫學的角度來看，這些佐料不僅具有較高的營養價值，還兼備藥用功能。

4、喝茶

飲茶是毛澤東的一大嗜好。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看報紙。他喝綠茶，尤喜龍井，并且要濃、要熱。茶葉中含有咖啡堿、茶堿、膽堿等生物堿，可中和過量食肉導致的酸性體質，維持人體的酸堿平衡，起到消除疲勞、提神醒腦的作用。

運動：伴隨終生的“健康良方”

毛澤東一生都在運動，從未間斷過，無論是在戰爭之時，還是在戰爭結束之后，毛澤東每天都會擠出一些時間來進行運動。他的運動方式很普通，卻能合理的選擇，從而讓自己的體質一直都處于良好狀態。同時，運動還能讓人保持精神，這對于一生勞累的主席來說，是非常重要的。

1、散步

毛澤東喜歡在工作之余到外面走走，這種散步的習慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式，適合任何一個肢體健全的人。

2、跳舞

跳舞是毛澤東喜愛的娛樂活動。他喜歡跳音樂節奏鮮明的中四步，舞姿悠然。

3、爬山

毛澤東除了每天運動外，還經常去爬山。在征戰時期，每經過一個地方，他都要去爬一爬當地的山峰，不管是大山還是小山，都阻擋不了他的這一樂趣。爬山可以是一個人的頭腦清醒，對于一個一生都在為國家奉獻的領導人來說，這點尤為重要，也許正是因為這一點，才促使主席喜愛爬山的吧。

4、游泳

游泳是毛澤東喜愛并擅長的運動。他喜歡在大風大浪里游，63歲時首次橫渡長江，73歲時再次橫渡長江，在長江里前后游過17次之多。

5、梳頭

毛澤東在延安的時候就養成了梳頭的習慣。新中國成立以后，毛澤東還是很喜歡梳頭，每逢工作勞累后小憩，總是叫工作人員為他梳頭，梳頭成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理頭發可刺激穴位，按摩經絡，滋養氣血，調節功能，改善血液循環，促進新陳代謝。

6、擦澡

早在湖南第一師范學校讀書時，毛澤東已習慣于天剛亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮膚發紅、發熱為止，冬季照常。后來年紀大了就改為用溫熱毛巾擦澡，四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清潔之外，還可按摩、促進循環，有健身作用，鍛煉皮膚適應溫度變化，有預防感冒的作用。

毛澤東養生之三要素

毛澤東養生偏愛黑豆

毛主席飯量適中，天天都要吃清淡的蔬菜和豆類，這里要插一句，在延安期間，由于條件限制，曾長期食用黑豆，因此，他老人家對豆類食物頗有感情，而這些豆類食物極具營養價值。

毛澤東十分重視心理健康

毛主席十分重視心理健康，認為心理健康的突出標志是樂觀。我們回顧毛主席的偉大一生，會發現毛主席在遵義會議以前，長期受到錯誤思想排擠，可他始終保持革命的樂觀主義精神和朝氣，況且，一直保持到他的遲暮之年。毛主席的同事以及身邊的工作人員，長期被其幽默和風趣的性格感染著。正是情緒上的樂觀，使毛主席長壽。

對于飲食毛主席強調“基本吃素”，何謂基本吃素，就是主要吃素食。當然，同時可補充少量葷食，他老人家最愛吃具有家鄉風味的紅燒肉和火焙魚。

毛澤東十分注意生活節律

毛主席十分注意生活的節律，為自己制定了一套嚴格的生活制度。無論是艱苦卓絕的戰爭年代，還是風風火火的社會主義現代化建設時代，毛主席除了專心致志研究工作外，還經常從事適量勞動，他反對追求舒適享受，反對游手好閑，反對體力和智力上的怠情。

毛澤東養生之愛好

燒肉是毛澤東極喜歡吃的食物。當完成一項重大的工作后，他都要美美地吃上一頓。以往人們認為紅燒肉含有大是的脂肪，可能引起高血壓等多種疾病，現在研究證實，紅燒肉經過幾個小時的文火燒制，其脂肪中的飽和脂肪酸、膽固醇含量下降50%，而脂肪中具有防治心臟病、抗衰老的花生四烯酸等卻沒有變化。日本醫學家研究發現，沖繩縣居民平均壽命較高的原因之一，就是當地人喜歡吃用文火長時間燉的肥肉。

很多回憶錄都提到毛澤東有吃茶這一習慣。茶葉所含有益人體健康的成分近400種，茶堿、黃酮類、鞣質、揮發油是其中的主要成分，維生素、微量元素、蛋白質含量也很豐富，它們都有抗癌、抗衰老作用。飲茶只能吸收茶葉中的水溶性成分，而不溶于水的成分都被丟棄了。

飲完茶再把茶葉吃下，可謂物盡其用。研究表明，吃茶對癌癥有預防作用，茶葉中的黃嘌呤生物堿對呼吸系統疾病有一定治療作用。

吸煙可以誘發多種癌癥，毛澤東一生嗜煙，很可能是吃茶抵消了尼古丁的致癌性。因為茶葉中的多元酚可與尼古丁形成不溶物而排出體外。

游泳是一項強度較大的運動，毛澤東72歲時還能暢游長江。其高超的游泳技藝已是現在很多影視作品中不可缺少的內容。運動醫學認為，游泳是一種促進心肺功能極好的運動方式。古今書法家不乏長壽之人，醫學研究也認為書法對健康長壽大有益處。

書法是毛澤東的又一大愛好，工作間隙他時常揣摩古代名家碑帖或寫上一陣，這或許就是他的特殊的休息方式吧。

毛澤東養生之十六字

遇事不怒

這是從心理上講，遇到不順心的事情，不要發怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發怒，不但于事無補，且容易“怒”中出亂。中醫學認為，“怒傷肝”，即發怒容易傷及肝臟，例如患肝病的人，發怒是他們致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，發怒還容易加重高血壓，引發腦中風等疾患。所以從某種程度上講，“發怒”是健康的大敵，不可不慎。

基本吃素

這是從飲食上講，應以素食為主。當今的年輕人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品，這顯然不利于身心健康;更有甚者，每天煙酒不離口。當前危害人體健康的多發病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，這與飲食因素和煙酒有密切關系。如果能將飲食習慣改成“基本吃素”，戒煙限酒，這些疾病就會減輕大半，這是真真切切的事實。

多多散步

散步是當前世界各國所提倡的最佳運動方式。有的醫學家提倡每天散步6000～7000米，有的醫學家提倡每天步行30分鐘，每周5次(5天)，總之應以個人的身體條件為基礎，適度散步，堅持不懈，這對于中老年人的身心健康是非常有益的。當然，還可以進行一些有氧運動，如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。

勞逸適度

雖然是講勞動(工作)與休息的，但還是偏重于“逸”，這里的“逸”，是講科學地休息，除了工作，還要保持7～8小時的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去勞作。那種深夜逸樂，久坐打麻將，久坐電腦前，這不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“勞逸適度”亦是養生的重要內容。

總結：通過這篇文章，相信大家對毛澤東的養生之法有了一定的了解了吧。在那個戰火不斷的年代，毛澤東都能做到每天養生，而處于如今和平的年代里，更應該去注重養生，給自己一個健康的身體，讓自己以后的晚年，能夠過的安心。