梅蘭芳是我國的京劇大師，他的養(yǎng)生之道想必很多人都想了解知道，今天小編就為您整理了梅蘭芳的一些養(yǎng)生保健知識，可以讓大家也借鑒學習下哦！

在梅蘭芳家中，曾特意請來一位專門烹制淮陽菜的廚師。淮陽菜制作精細，品種多樣，口味清淡，以原汁原味為主。梅蘭芳對此十分欣賞，認為淮陽菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的營養(yǎng)，食之不厭。

因為喜歡清淡，梅蘭芳養(yǎng)成了“三不三怕”飲食習慣一是堅決不喝酒，怕嗆壞嗓子;二是盡量少吃動物內(nèi)臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經(jīng)過激烈震蕩的“熱嗓子”就不會變成“啞嗓子”。為了保護嗓子，增加營養(yǎng)，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。

梅蘭芳非常敬業(yè)，很講究平時一日三餐與京劇表演藝術(shù)的關(guān)系。對戲劇界的飲食名言“飽吹餓唱”體會尤深，他說，演員在演出之前，決不能飽食，否則的話，唱起來中氣不足，動作乏力，嚴重的還會引發(fā)胃炎。所以，梅蘭芳每逢晚上有戲，晚飯吃得都很簡單，一定要等唱完了戲，休息一會，才敞開胃口來吃。

【食后一得】

如今的現(xiàn)代人在飲食上最需要的就是“清淡”。合理的飲食結(jié)構(gòu)、少鹽少油少脂肪的飲食習慣，不但能夠保持體重不超標，更重要的是它能預防“三高”、冠心病、中風、心肌梗塞等多種慢性疾病發(fā)生。

上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油條、漢堡，中午可以適當進補，晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜，吃清淡飲食的同時，要注意不要喝濃茶。

做好胃腸保健讓你更健康長壽

腸胃保健是有好多的好方法的，人可以做到健健康康，少病少痛嗎？可以！事實上，人很多疾病都是因為腸胃不好而長期積累而來的。因此，調(diào)理好腸胃，特別是養(yǎng)胃，是讓我們健康長壽的關(guān)鍵點。

你是不是也認為：年紀大了、人老了，就是會生病？病多了、病久了，自然就會死亡？

“胃”，是身體消化吸收食物的重要器官，也是人體能量的發(fā)源地，所謂：人以胃氣為本，以及內(nèi)傷脾胃，百病由生，更是點出“胃”的重要性。

養(yǎng)胃撇步1：早餐就是要溫熱

“有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。

但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內(nèi)各個系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。養(yǎng)生保健

經(jīng)過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃。

基本上，早餐時間應在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。

務必記住：不吃早餐或早餐品質(zhì)不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足。

養(yǎng)胃撇步2：細嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

請試著想像一下：若是進入胃腸的營養(yǎng)物質(zhì)都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。

養(yǎng)胃撇步3：女性更要在35歲前養(yǎng)好胃

女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經(jīng)氣血衰退，也就是胃經(jīng)功能開始衰退，自然就會導致容顏變老。

唯有在年輕時保養(yǎng)陽明經(jīng)——常敲胃經(jīng)，才能防止早衰。

從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。

從足三里穴開始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲;此外，腳背最高的地方也要敲。

結(jié)語：只有在平時就關(guān)注養(yǎng)生保健，也只有日積月累的關(guān)注養(yǎng)生，我們才能擁有一個良好而又健康的生活習慣，才能為我們的身體健康添磚加瓦，梅蘭芳的養(yǎng)生小習慣大家也可以嘗試下！