她們對(duì)美白的追求永無(wú)止境，春夏秋冬都敷左旋C面膜、搜美白食品、帶遮陽(yáng)傘，穿衣服都非常注意要讓皮膚顯得“白”。這群美白偏執(zhí)狂，每年都會(huì)提前在冬天做足功課，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)加防護(hù)，讓美白來(lái)得快些，再快些。

美白鏈中“食”為先

不要以為只要“面子”功夫做足了，就會(huì)重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內(nèi)而外的，飲食也是美白鏈條中絕對(duì)不能缺少的一環(huán)。可以吃的美白食品正逐漸成為美白達(dá)人的新寵。牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)肉等色素較淺的食物，令黑色素容易排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)該減少吃深色食物或飲料，如深色的茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。而感光能力強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等也應(yīng)盡量少吃。

維他命C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維他命A都是美白肌膚的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時(shí)，最好以生食為主。如果不能生食，就以煮湯的方式進(jìn)食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來(lái)烹調(diào)，這樣更有利于吸收。

大S的美白推薦：VC、杏仁、珍珠粉、豆?jié){

大S推薦1：維他命C

維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C片，就是丟在水中會(huì)發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因?yàn)榫S他命C就算攝取過(guò)多，也會(huì)隨著尿液排出，不會(huì)囤積在體內(nèi)，需要時(shí)晚上再補(bǔ)充一些也無(wú)妨。

大S推薦2：杏仁

杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆?jié){里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來(lái)。

大S推薦3：珍珠粉

在市面上有賣(mài)一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯(cuò)的美白效果。珍珠粉還可以和面膜調(diào)在一起敷臉，調(diào)在護(hù)唇膏里頭用來(lái)護(hù)唇，調(diào)在護(hù)手霜里用來(lái)護(hù)手。

大S推薦4：豆?jié){

豆?jié){除了能美白外，還可以補(bǔ)充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床后常常沒(méi)精神，可以在起床后喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆?jié){，如果怕胖就不要加糖。

冬天防曬隨時(shí)隨地

美白是要從內(nèi)而外，讓肌膚重新煥發(fā)光彩，同時(shí)也需要從外而內(nèi)保護(hù)肌膚免受外界刺激傷害，因此防曬是一年四季必須做的美白頭等大事。冬季，恰是一個(gè)肌膚恢復(fù)美白的時(shí)節(jié)，因?yàn)槎娟?yáng)光中的紫外線較夏季來(lái)說(shuō)弱了很多，因此黑色素會(huì)自然地消退，在這個(gè)時(shí)候，修復(fù)夏天受到的紫外線傷害，肌膚白嫩將恢復(fù)得更快，所以切不可錯(cuò)過(guò)這樣一個(gè)大好時(shí)機(jī)。

很多人以為冬天太陽(yáng)不像夏天般猛烈，便不用搽防曬霜。其實(shí)這只是紫外線強(qiáng)弱的分別，無(wú)論氣溫高或低，只要有紫外線的照射便不能忽視防曬。防曬霜（就算是防曬度高的）的防曬功效也是有時(shí)效性的，想保持一整天的防曬效能，建議還是在午飯前再搽一次再外出。

就算要到下雪的地方旅游，你也不能忘記防曬。地上的白雪能直接反射陽(yáng)光，不但會(huì)曬黑肌膚，若陽(yáng)光普照的話，甚至有曬傷的可能。這種情況就像夏天到海灘日光浴一樣，因此應(yīng)該使用一些防曬和保護(hù)性能稍強(qiáng)一點(diǎn)的防曬霜。

天生白皙的人雖然得天獨(dú)厚，但要知道紫外線對(duì)肌膚的傷害不止于黑色素，還有令肌膚老化的本領(lǐng)。防曬是預(yù)防肌膚受紫外線傷害，因此擁有白皙膚色的女性還是乖乖使用防曬產(chǎn)品，不要恃“白”無(wú)恐，否則后果自負(fù)。

周迅：美白要做好四季防曬

要保持白皙的皮膚，就一定要做好四季防曬工作。不僅僅是在盛夏，只要經(jīng)過(guò)了一天的日曬，我都會(huì)在家里用冰塊敷面、鎮(zhèn)靜、滋潤(rùn)一次完成。同時(shí)，我覺(jué)得卸妝比化妝要重要，這也是讓肌膚干凈透明的好方法。

先補(bǔ)水再美白

美白的過(guò)程其實(shí)也是皮膚更新和清潔的過(guò)程，而去除掉老化的角質(zhì)層會(huì)讓皮膚比較干燥，而干燥的皮膚是很容易產(chǎn)生黑色素的，所以，需要及時(shí)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。保濕是任何膚質(zhì)、任何季節(jié)都需要做的基礎(chǔ)功課，如何能使美白保濕兩不誤也是美白達(dá)人們關(guān)心的話題。

隨著冬季的來(lái)臨，由于濕度降低，皮膚變得干燥，新陳代謝的速度減慢，導(dǎo)致受傷皮膚細(xì)胞堆積，使皮膚保留水分的能力降低，因此造成皮膚表面粗糙、干燥。在濕潤(rùn)的皮膚上使用美白產(chǎn)品，美白的成分才能最大范圍、最快速地被肌膚吸收，產(chǎn)品才能發(fā)揮出最大的美白功效。

要美白且保濕，就需要學(xué)會(huì)使用美容“水”。水是美容圣物，水能幫助清除體內(nèi)毒素，增加新陳代謝，每天能保持喝八杯清水的習(xí)慣，皮膚黑色素不易沉淀，不會(huì)形成色斑。早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開(kāi)，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也可喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

張柏芝：保濕鎖水很重要

防曬、美白和保濕是任何季節(jié)都要注意的，就連冬天也不能大意。戶(hù)外活動(dòng)、面對(duì)電腦，除了必須做好保濕的功課外，還需要涂抹美白防曬霜。多吃些含維他命C的食物，也是有益于肌膚美白的好辦法。

美麗Q&A

專(zhuān)家指導(dǎo)：王穎

資深美容專(zhuān)家，北京慈醫(yī)堂皮膚病研究所所長(zhǎng)、黃褐斑治療中心主任。12年祛斑經(jīng)驗(yàn)，為數(shù)千名患者解決面子問(wèn)題，在媒體發(fā)表祛斑論文數(shù)篇。

Q：我剛做了媽媽?zhuān)瑢殞?個(gè)月，生完孩子后，我的顴骨兩邊有兩塊斑，這叫什么斑呢？

A：你的斑應(yīng)該診斷為妊娠斑，是黃褐斑的一種，是因?yàn)閼言泻螅w內(nèi)激素發(fā)生變化而形成的，這樣的斑堅(jiān)持對(duì)癥治療，治愈的可能性比較大。另外，治療對(duì)哺乳不會(huì)產(chǎn)生影響。

Q：我快50歲了，從去年起臉上長(zhǎng)了兩片斑，而且皮膚又黃又黑，我年輕時(shí)皮膚很白的，這是為什么？

A：50歲通常都處于更年期，由于雌激素下降，很容易長(zhǎng)黃褐斑，更年期女性應(yīng)多吃大豆類(lèi)食品，如豆腐、豆?jié){等，以補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。面色黃黑，在中醫(yī)來(lái)講和氣血虧虛有關(guān)，可多吃紅糖、大棗等食品。

Q：我今年50歲了，年輕時(shí)，皮膚一直都很好。可近兩年來(lái)，不知怎么搞的，臉色越來(lái)越難看，又黃又暗，而且斑也出來(lái)了，怎么調(diào)理呢？

A：您的情況非常多見(jiàn)，可能與您的更年期階段有關(guān)系，臉色暗黃、氣血虧虛的原因比較大。因?yàn)闆](méi)有看見(jiàn)您本人，不好斷言您的成因。不過(guò)，像您這樣的情況是可以調(diào)理的，建議您查明原因，針對(duì)性中醫(yī)調(diào)理治療，相信您的變化會(huì)很大的。