在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素而且利于消化和吸收。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，成為了最適合當(dāng)早餐的食品。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称罚退闶钦跍p肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。

圓潤(rùn)美女的深田恭子長(zhǎng)期為減肥所苦，更在拍電影《Yattaman》時(shí)，因?yàn)橄掳肷硖郑霈F(xiàn)合身的戲服從臀部開始撐裂的慘劇，造成拍片現(xiàn)場(chǎng)一陣尷尬，終于讓她發(fā)憤減重！短短三個(gè)月，恭子從肉肉妹化身性感美女，是“誰”有本事解救把戲服撐破的深田恭子？現(xiàn)在中日最當(dāng)紅的莫過于香蕉減肥法，吃香蕉讓深田恭子三個(gè)月甩肉12公斤。

現(xiàn)在就隆重推出解救了深田恭子的減肥方法：香蕉減肥法！

第一：香蕉當(dāng)早餐

香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

營(yíng)養(yǎng)師說：香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二：白開水當(dāng)飲料

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

營(yíng)養(yǎng)師說：白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。

第三：八點(diǎn)以后不進(jìn)食

晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

營(yíng)養(yǎng)師說：香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四：晚上12點(diǎn)前就寢

養(yǎng)成最晚不超過12點(diǎn)睡覺的習(xí)慣。

營(yíng)養(yǎng)師說：熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

第五：公開寫減重日記

香蕉減肥法不是光靠早餐吃香蕉，之后就可以為所欲為。藉由減重日記寫下吃了甚么？做了甚么？有甚么感覺？可以記錄并且檢視減肥的過程，公開寫減重日記也可以昭示自己減重的決心。

營(yíng)養(yǎng)師說：許多人說減肥法沒效，其實(shí)都可以找出飲食或是作息里讓你“瘦不了”的原因，減重日記的紀(jì)錄可以幫助自己揪出這些壞分子。