已過天命之年的姜昆仍像年輕人一樣，除了參加一些義演活動外，還擔任許多重要的社會職務，如全國政協委員、中華曲藝學會會長、全國文聯委員等，充沛的精力均得益于他的養生方略。

“一二三四五”健身法

“一”是一個中心：以身心健康為中心，有了健康就有了一切。

“二”是兩個一點：糊涂一點（人不能太計較，尤其是老年人，更應該開朗。哈哈一樂，看開了，比什么靈丹妙藥都有用，氣順生津，一順百順）;瀟灑一點（有條件的話，生活上不要對自己太刻薄，講究點生活質量）。

“三”是三個忘記：忘記年齡、忘記疾病（疾病這東西不能琢磨，越琢磨就越可能琢磨出病來）、忘記恩怨（心靜如水、寬以待人、和睦相處，就能充分享受人生）。

“四”是四個老：老窩、老伴兒、老友、老底兒。由于工作原因，姜昆經常住賓館。他說，“在賓館的時候想家，這很正常;如果在家的時候想賓館，就不正常了。”

老了老了，更看出“伴兒”的重要，“小蜜”再好不能跟你一輩子。你高高在上時會有許多朋友，而你落魄時擁有的朋友才是真正的朋友。不論工資高低，自己都要留一些備用。

“五”是五個字：笑（樂觀，沒樂也得找樂）、俏（適當打扮，老年人也要注意精神面貌）、跳（一定得有一項運動伴隨自己）、嘮（聊天）、掉（要學會“掉價”，在年齡上服老，在職位方面能上能下。這條是最重要的）。

姜昆是這樣說的，也是這樣做的。比如，面對誤解的時候，他的對策是：絕不把自己放到一個漩渦的中心里。有一次，姜昆去某城市演出，由于現場沒有麥克風，不能演。但是觀眾不理解，把演員圍起來連打帶罵……面對責難，姜昆什么也不說。

事后他說，“不管受多大委屈，采取一個‘忍’字，大事化小，小事化了，息事寧人。尤其是在矛盾之中，這是處理問題的一個非常好的辦法。”

調節心理壓力

藝人們承受的心理壓力非常大。但是，姜昆從藝多年，心理狀態始終很平穩。這主要取決于他的生活態度。他說，“人都有追求，當追求的東西沒有得到時，心煩，但不鬧;而本不屬于自己的東西，只是比較幸運地降到了自己的頭上，就得好好想想這是為什么，這樣人就容易平衡了。”

如今，許多人提起看心理醫生就回避，仿佛看心理醫生是一件很丟人的事情，而姜昆則坦誠地說：“作為公眾人物，有一半已不屬于自己了，一方面要注意在公眾中的形象，另一方面要多充實自己。

這樣就形成了一種習慣休息少、工作多。其實，這也屬于心理上有缺陷，之所以未去看心理醫生，是因為自己能主動用各種積極的方法進行心理調節。”

笑是最好的保健

姜昆是一個很有情趣的人。在家中，除了喜歡說說笑笑，還喜歡聽聽音樂、做做飯。家中有保姆，但他更愿意自己做飯，理由是把做飯當成一種精神上的放松和休息。

不過，他最大的愛好是讀書。有一次，記者采訪他之后，他題寫的留言是“讀書養志”，意思就是要涉獵各種知識，以此保持對許多事情懷有好奇的童心，這也是養生之道。

笑是最好的保健。對此，姜昆深有同感，他說：“人有七情六欲，七情就是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。其中唯獨‘喜’無心，而且是張著‘大嘴’。無‘心’，即不傷心、不費心。

人最怕的是動心計、傷心。‘心’在人的生活中起著讓精神和身體相結合的支柱作用，它是一種智慧和身體的‘力’的結合，所以‘心’必須要養。

養就是別老操心、累心、動心計，就是喜，就是樂，沒心沒肺的。對那些發愁的人、憂患感特別重的人及勞心、費心、操心的人，應該把他們擱到宇宙上去看看人是什么？

人是一群小螞蟻。你站得高了，把人看小，就會明白大家都是蕓蕓眾生。每個人都過好自己的日子，干好自己的事情，就行了，別太較真兒。”

“一天到晚別別扭扭過日子，傻子才那么干呢！”姜昆時常這樣說。