老年養生四要 自調有道

人們常說，健康是1，金錢、名望、地位、愛情、事業等是0，只有有了健康這個1，后面的0 才有存在的價值。因此，健康對于人類的生存、發展意義重大。

眾所周知，影響身體健康最重要的因素是病。生病的原因又有多種類型，中醫認為，誘發身體疾病的原因，一是外來的風、寒、暑、濕、燥，及具有傳染性的疫癘邪氣，如禽流感、埃博拉病毒等，中醫稱此種病因為外因。二是自己內心的怒、喜、思、悲、憂、恐、驚等情緒的變化，如情緒過激或負性情緒持久致病等，此為內因。三是因為飲食不當、性生活失調及跌倒和車禍、刀槍蟲獸所傷等，此為不內外因。

隨著科學技術的進步，人類文明的發展，人們的預防意識日漸提高，致病原因中，第一類具有傳染性的因素人類已能很好地防范，第三類也能很好的克服，唯獨第二類內因，各種負向情緒、過激所導致的疾病不可控制。現代社會競爭激烈，心理壓力大，負面情緒在緊張焦慮的環境中嚴重影響了人類的健康。美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，現代社會90%的疾病都和精神壓力有關。

其實，身體內的自我調節機能可以有效地保護我們的健康。這個機能是大自然賦予人體的，與生俱來，它可以把身體調節到最佳狀態。那么，自調機能主要有什么作用呢？第一，調節身體內部各器官的協調性和輔助性。第二，調節身體對外環境的適應性。如炎熱的夏季在大街上走路、跑步會很熱，這時身體自動出汗散熱，以適應外部環境。第三，抵抗外來的和內部的各種致病因素。如抗流感等傳染性疾病。第四，患病后能夠自行康復和修整。如皮膚有小破損時，身體會自動愈合。只要不讓自調機能過度消耗，它就能為我們的健康提供保障。

但自調機能常常因為各種原因而下降。第一，負性情緒對自調機能的消耗和干擾。病由心生，魔由心起，負性情緒會對自調機能造成嚴重的消耗和干擾。第二，地球上有晝夜之分，有春夏秋冬之別，此為自然規律。天黑了人要睡覺，天亮了人會興奮，此為自然規律和生命規律。自然規律和生命規律是一致的，按照此規律去生活，自調機能就不會消耗太多。第三，外界壓力和年齡增長。中年以后，身體逐漸衰退，這時自調機能會出現疲勞，可以通過刮痧、按摩、扎針、按揪、推拿及參加各種運動來增強自調能力。第四，外來的致病因素對自調機能的直接傷害，這就是中醫所說的外因，即各種具有傳染性的致病因素，他們對自調機能可直接造成傷害。此時要注意預防隔離，如避免去有傳染病的地方及出門戴口罩等。

養生要從四點入手。此所謂養生四要，自調有道。

第一條，修身養性，控制情緒，使自調機能不受干擾和抑制。

第二條，順應自然規律，降低調節機能的損耗，保護自調機能。

第三條，要用物理手段不斷改進自調機能，使其永葆活力。

第四條，防御外邪，減少傷害，保護自調機能。

那么，真正的健康是什么？聯合國世界衛生組織這樣定義：健康，不但沒有疾病和過度虛弱的癥狀，還有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。世界衛生組織關于健康人有三條標準。

第一條，沒有生理性及遺傳性疾病。

第二條，有自我控制能力。一個沒有自我控制能力的人，也是不健康的。

第三條，能正確對待外界的影響。任何國家人和人的地位都是不一樣的，不可能絕對平等。不管處在哪個階層，生活狀態怎樣，都要做到知足常樂、自得其樂，如果總是牢騷滿腹，就不會擁有健康。

以上三條標準只有一條關乎生理性疾病和遺傳性疾病，其余為心理性疾病。可見，一個健康的人，心理健康非常重要。