老年人每周鍛煉三次 跌倒風(fēng)險(xiǎn)減半
2015-12-01 18:39:57 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：為了預(yù)防跌倒和降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，即使從老年階段開(kāi)始鍛煉，也為時(shí)不晚。
老年人每周鍛煉三次 跌倒風(fēng)險(xiǎn)減半
老年女性進(jìn)行規(guī)律的鍛煉
鍛煉能降低她們跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，從而避免骨折或其他嚴(yán)重的傷病。在教練監(jiān)督下，這群70歲左右的女性開(kāi)展了平衡和力量相結(jié)合的練習(xí)，每周3次，堅(jiān)持了一年；未來(lái)五年里，與那些沒(méi)鍛煉的同齡人相比，她們跌倒受傷的風(fēng)險(xiǎn)下降一半。
分組調(diào)查
研究者選取了149名老年女性，將她們隨機(jī)分為4組；一組從事力量訓(xùn)練，另一組從事平衡訓(xùn)練，還有一組將兩種方法結(jié)合，對(duì)照組不從事訓(xùn)練。五年跟蹤調(diào)查期過(guò)后，與從不鍛煉的女性相比，結(jié)合開(kāi)展平衡訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的女性因?yàn)榈苟軅娘L(fēng)險(xiǎn)降低了51%，骨折的風(fēng)險(xiǎn)降低了74%。
一項(xiàng)研究成果表明
為了預(yù)防跌倒和降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，即使從老年階段開(kāi)始鍛煉，也為時(shí)不晚。
