老人怎么做才能增強(qiáng)抵抗力

一、注意增強(qiáng)心理免疫力

大腦活動直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的精神、心理狀態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到保護(hù)機(jī)體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應(yīng)遲鈍、功能較低。根據(jù)這點，人們創(chuàng)立了“心理免疫”學(xué)科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助于強(qiáng)化自身免疫力。

二、行為科學(xué)規(guī)范

消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機(jī)體，給予免疫系統(tǒng)過多的刺激，就會擾亂其正常的生理機(jī)能，直接破壞和削減其功能作用，導(dǎo)致了免疫力下降和多病。故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。

三、通過運動強(qiáng)化免疫機(jī)能

老年人適當(dāng)?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化，也相應(yīng)地延緩了免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。

四、做好自我健康監(jiān)護(hù)

老年人易患各種老年病、慢性病，在疾病初期若不及時糾正，多會削減機(jī)體免疫機(jī)能，造成免疫系統(tǒng)受損程度進(jìn)行性加深，而導(dǎo)致防御機(jī)制的全線崩潰。故老年人應(yīng)強(qiáng)化自我保健意識，及早防病治病，應(yīng)定期做體格檢查，將可能存在的隱匿性疾病消滅在萌芽狀態(tài)，減少其對免疫系統(tǒng)的損害，使免疫機(jī)制處于完好狀態(tài)。

五、預(yù)防接種

有關(guān)疫苗人進(jìn)入老年后，對許多感染性疾病都易受感染，且受害也較深。預(yù)防接種有關(guān)疫苗，被認(rèn)為是老年人補(bǔ)償免疫系統(tǒng)缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常見、多發(fā)的感染性疾病而言，適宜老年人的疫苗主要有：

1、氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用于預(yù)防上呼吸道感染以及由此而引發(fā)的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病癥。這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細(xì)菌感染所致，發(fā)病率隨年齡增加而上升，北方較南方為高，鄉(xiāng)村又高于城市，是冬春季節(jié)老年人的多發(fā)病。老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地防止感染性氣管疾病的發(fā)生和發(fā)作。

2、流感疫苗主要用于預(yù)防流行性感冒。流感大流行時，受害最深的是老年人和兒童，死亡人群中有80%以上為老年人。經(jīng)研究證明，預(yù)防流感的最有效措施是接種流感疫苗。特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老年人尤其應(yīng)接種。否則，受感染后極易因并發(fā)癥而致死。

3、破傷風(fēng)疫苗用于預(yù)防破傷風(fēng)桿菌感染。據(jù)資料表明，我國城市中55歲以上中老年人有3/4的對破傷風(fēng)沒有免疫力。而老年人多養(yǎng)寵物，易被貓、狗等小動物抓傷、咬傷，實屬破傷風(fēng)的易感人群。故老年人接種破傷風(fēng)疫苗十分必要。

另外，適宜老年人接種的還有甲、乙肝疫苗，防結(jié)核病的卡介苗等等。老年人接種疫苗，可與防疫部門或醫(yī)院聯(lián)系。因為疫苗不同，有不同的反應(yīng)和禁忌，這些都可由醫(yī)生解釋。