老人外出旅游該如何保健

年輕的時候我們總說等以后老了就要出去旅游，現(xiàn)在很多老年人都喜歡外出旅游。不過老人出游還是比較危險的， 在旅游過程中，一定要做好保健。今天小編就告訴老人在旅游過程中如何保健。

老年人旅游過程中如何保健

1、老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩。

2、老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來時要關(guān)好門窗。

3、老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

4、老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的之外，一般來講，盡量不登山下水，進(jìn)行過分消耗體力的活動。

5、老年人在旅游時，應(yīng)注意、做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。

帶上這五味，可以助君旅途健康：

醋

在旅途中醋有多種用處。長途旅行，每天晚上洗澡在溫?zé)岬南丛杷屑由僭S醋，浴后會感到身體爽滑、肌膚輕松、全身舒適。醋有解除疲勞、恢復(fù)精神的作用。用加醋的熱水泡洗雙腳，不僅有消除疲憊、祛腳汗臭的功能，而且能使趾甲軟化，易修剪，對鉗趾患者的旅途愉快尤為重要。此外，對于那些因住宿環(huán)境的改變而易引起失眠的旅客，臨睡前飲一杯用醋沖淡的汽水，就猶如服了高效的安眠藥，能迅速、安然人睡。

大蒜

大蒜的鱗莖中含有蒜氨酸和蒜酶，把鱗莖搗碎，讓蒜氨酸在蒜酶的作用下分解，生成有揮發(fā)性的大蒜辣素，具有較強(qiáng)的殺菌能力。常吃大蒜可防止痢疾和腦膜炎。旅途中進(jìn)餐時，吃一二瓣大蒜可防治腹瀉和預(yù)防春季流行的腦膜炎。大蒜搗成泥，取黃豆大小，放人傷濕止痛膏中心，每晚洗腳后貼雙腳心，第二天揭去，可治咳嗽;輕者連貼二次，重者四次，即可痊愈。

蔥

進(jìn)食時嚼兩根蔥，有增食欲、助消化、預(yù)防腸道疾病的作用。將全蔥加人生姜、紅糖煮湯飲服，一日三次，可預(yù)防流行性感冒。以蔥莖煮湯，熏洗肛門，可防治痔瘡和肛裂所導(dǎo)致的出血。剝下近根部的白色莖上的最外層薄皮，睡前貼在雞眼處，以膠布固定（使用前用熱水洗腳并擦干），第二天起床時雞眼壓痛會明顯減輕或消失;多次重復(fù)，雞眼周圍的皮膚會發(fā)白、變軟，最后自行脫落。

糖

患有失眠癥的游客，晚上臨睡前飲一杯糖水，會睡得香甜。

生姜

乘飛機(jī)、車、船有暈眩感的游客，在上車、船或飛機(jī)時，口含一片姜，或?qū)⒔脗麧裰雇锤喾笤谑直鄣膬?nèi)關(guān)穴上，即能有效防止暈車、船或飛機(jī)發(fā)生的嘔吐、頭暈等不適。

對于生姜，如果在出發(fā)前飲一小杯加醋的溫開水，效果更佳。把生姜搗爛敷在流血的傷口上（以敷滿傷口為宜），止血效果極佳。