人往往到了老年的時(shí)候，身體就會慢慢的衰退，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況也是很常見的，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松其實(shí)并不可怕，可怕的是不懂得怎樣去進(jìn)行調(diào)理。老年人身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松是很常見的，但是可以通過一些注意事項(xiàng)和在飲食中進(jìn)行調(diào)理也是可以很快就可以緩解的。

老年人骨質(zhì)疏松的話，一般來說是不能去做一些比較重的活，因?yàn)檫@樣的話老年人的關(guān)節(jié)部位會承受不住的。利用一些含鈣比較高的食物，可以直接補(bǔ)充老人所需的鈣成分。

1.二黃紅黑粥：

[原料]黃芪20 g，粳米50 g，紅棗10枚。黑芝麻、核桃仁各10 g，黃豆粉20 g，冰糖適量。

[制法]黃芪洗凈，水煎2次，每次用水400 mL煎半小時(shí)，2次混合，去渣留汁于鍋中，再將粳米淘凈放入，大火燒開后，加入紅棗、黑芝麻、核桃仁和清水200 mL，轉(zhuǎn)用小火熬至粥將成時(shí)，下黃豆粉、冰糖攪勻，繼續(xù)熬至糖溶粥成。

[功效]用于老年人骨質(zhì)疏松癥。

[服法]每日早、晚空腹服。

2.羊骨湯：

[原料]新鮮羊骨(以羊脛骨、羊脊骨為佳)500 g，羊腎(以帶有腎上腺脂者為好)1對，料酒、蔥、姜、鹽、味精、五香粉適量。

[制法]將新鮮羊骨洗凈、砸碎，與剖開洗凈的羊腎同入鍋中，加水適量，以大火燒開，撇去浮沫，加料酒、蔥段、姜片、精鹽，轉(zhuǎn)小火煨燉1～2小時(shí)。待湯汁濃稠時(shí)加味精、五香粉適量，即可出鍋。

[功效]溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)充鈣質(zhì)。用于老年人缺鈣，骨質(zhì)疏松，食欲缺乏。

[服法]佐餐當(dāng)湯，隨量飲湯、吃羊腎。

3.胡蘿卜蘋果汁：

[原料]胡蘿卜200 g，蘋果、菠菜各15 g。

[制法]洗凈，蘋果去皮、核，同放于攪拌機(jī)中榨汁。

[功效]溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)充鈣質(zhì)。用于老年人缺鈣，骨質(zhì)疏松，食欲缺乏。

[服法]果汁連渣服用。

以上就是和大家介紹了關(guān)于老年人骨質(zhì)疏松的注意事項(xiàng)知識，希望對大家會有所幫助。對于老年人骨質(zhì)疏松，其實(shí)并不是什么大問題，通過科學(xué)的飲食調(diào)理的話，老人家也是可以慢慢的恢復(fù)精力的，還可以通過一些鍛煉來增強(qiáng)身體的免疫。