現(xiàn)在的大部分的人都是整天的忙于工作，很多人認(rèn)為每天的上班就等于每天在動(dòng)腦，但是還是會(huì)有很多人會(huì)忘了這樣事或者那樣的事，那您知道上班族如何告別健忘癥嗎？您知道健忘癥的病因有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)白領(lǐng)健忘癥的治療方法，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

上班族如何告別健忘癥

現(xiàn)在有很多的職場精英們都是非常的英俊瀟灑，工作都是頂尖中的頂尖，那您想過沒有這些職場的精英們有沒有出現(xiàn)過自己的大腦“短路”的情況呢？

比如，有時(shí)已經(jīng)發(fā)生過的事，短時(shí)間內(nèi)就忘得一干二凈;經(jīng)常到處找鑰匙、找手機(jī);掛在嘴邊的事轉(zhuǎn)念間就忘了要說什么等。

這些問題已經(jīng)不再是老年人的困擾，年紀(jì)輕輕就健忘，已經(jīng)成為很多職場白領(lǐng)的常見問題。

但是想想這些的根本原因，可能主要是因?yàn)樯习嘧宓娜藗兇蟛糠值膲毫Χ际潜容^的大的，然后長時(shí)間都是處于大腦緊張的狀態(tài)，基本上每一天都會(huì)有用腦過度的情況，因?yàn)榧影喟疽苟际欠浅５恼５摹?/p>

這些行為都會(huì)對神經(jīng)系統(tǒng)造成不同程度的傷害，導(dǎo)致腦部供血不足，腦細(xì)胞流失加快，造成短期記憶力降低，形成健忘的癥狀。

職場健忘癥的元兇

大腦中有一種稱為磷脂酰絲氨酸的成分，磷脂酰絲氨酸是唯一能夠調(diào)控細(xì)胞膜關(guān)鍵蛋白功能狀態(tài)的磷脂。

它可以影響腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的傳遞，并且?guī)椭X細(xì)胞儲(chǔ)存和讀取資料，是維持大腦正常記憶力、反應(yīng)和改善健康情緒的重要元素，有“大腦維生素”的美譽(yù)。

假如說上班的白領(lǐng)們長時(shí)間的用腦過度的以及長時(shí)間的大腦處于高度緊張的狀態(tài)的時(shí)候，他們腦部的磷脂酰絲氨酸含量會(huì)變得越來越少，這樣她們大腦神經(jīng)細(xì)胞間信息傳遞也就會(huì)越來越慢的，因此就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降以及智力下降等現(xiàn)象。

此外，隨著年齡的增長，造成大腦自然衰老，就會(huì)導(dǎo)致短期記憶力不能維持正常水平。老年性癡呆癥也是由于此物質(zhì)流失導(dǎo)致腦萎縮而引起的。

如何補(bǔ)充磷脂酰絲氨酸

在飲食上，萊思紐卡營養(yǎng)專家提倡增加富含磷脂酰絲氨酸的攝入，例如牛腦、豬腦、動(dòng)物內(nèi)臟、花椰菜、大豆等，但這種攝入量中磷脂酰絲氨酸的成分較低，膽固醇較高。

所以營養(yǎng)學(xué)家建議同時(shí)食用補(bǔ)腦健智類的膳食補(bǔ)充劑。

美國知名保健品牌Nature’sNutra萊思紐卡旗下的瑙悅康軟膠囊，是一款專門補(bǔ)充磷脂酰絲氨酸的保健產(chǎn)品。

其有效成分來自于天然非轉(zhuǎn)基因大豆，能顯著降低腦力工作者體內(nèi)應(yīng)激素的水平，減輕壓力，緩解腦部疲勞，并可促進(jìn)注意力集中，提高記憶力，緩解不良情緒。

根據(jù)臨床試驗(yàn)表明，如果服用磷脂酰絲氨酸來治療腦功能衰退，每天服用300毫克的磷脂酰絲氨酸連續(xù)3個(gè)月。

人就會(huì)在記憶人名與臉孔時(shí)的表現(xiàn)平均進(jìn)步2%，仿佛讓他們“時(shí)光倒流”，食用磷脂酰絲氨酸3個(gè)月后，66歲的人擁有了52歲人的記憶力。

萊思紐卡瑙悅康軟膠囊自上市以來，受到了消費(fèi)者的熱烈追捧，復(fù)購率及評價(jià)都極高。據(jù)悉，瑙悅康之所以廣受歡迎，是因?yàn)橄鄬ζ渌字＝z氨酸產(chǎn)品。

它是由美國原裝進(jìn)口，原料來自世界上最大的磷脂酰絲氨酸提供商安塞科公司專利級別產(chǎn)品Sharp-pS，安全性更值得信賴。

十種方法測你是否有健忘癥

1.和人聊天突然被某人打擾，之后很難想起剛才聊到哪里了，說到嘴邊的話突然忘記了。

2.看到非常熟悉的朋友，卻突然想不起對方的名字。

3.早上洗漱時(shí)，望著一排牙刷，要反應(yīng)5秒鐘以上，思考哪支牙刷是自己的。

4.剛看完的小說，一合上就不記得內(nèi)容了;走出電影院大廳，就不記得電影內(nèi)容了。

5.為了找一樣?xùn)|西把家里翻遍了，最后發(fā)現(xiàn)它就在自己手里。

6.買許多東西時(shí)總是漏掉一二件沒買。

7.記不清某件事情是否做過，例如鎖門、關(guān)電源。

8.明顯感覺精力下降，開會(huì)、學(xué)習(xí)時(shí)不能集中注意力。

9.睡覺多夢，早上醒來感到很疲憊。

10.莫名感到心慌，伴隨著頭暈、頭痛、煩躁。

健忘癥的病因

1.電子產(chǎn)品的頻繁使用

過度依賴使大腦缺乏鍛煉。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，25～35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多。

由于經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，造成了大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動(dòng)變少，血液的流動(dòng)也相應(yīng)降低，以至影響到大腦機(jī)能，造成記憶力下降。

2.日常生活習(xí)慣

如喝酒、抽煙等對神經(jīng)的傷害，通宵加班、讀書。狂歡笙歌，失眠或少眠的現(xiàn)象非常普遍，因?yàn)槠诙鸬慕⊥膊辉谏贁?shù)。會(huì)讓記憶力和計(jì)算能力大幅下降。

3.失眠或少眠

西方醫(yī)學(xué)專家指出，人的睡眠對于健忘有不可忽視的影響力。

失眠是一般意義上健忘的罪魁禍?zhǔn)祝勾竽X長期處于弱興奮狀態(tài)，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶固化，某些信息元也會(huì)因此丟失。而當(dāng)這種病癥持續(xù)過長時(shí)間時(shí)，會(huì)引發(fā)心理障礙。

健忘癥的癥狀

主要表現(xiàn)為白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。

如何預(yù)防健忘癥

1.勤于用腦

“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。

中老年人經(jīng)常看新聞、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。

2.保持良好情緒

良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

3.經(jīng)常參加體育鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。

從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。

銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時(shí)間內(nèi)使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。

5.摸索一些適合自己的記憶方法

對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣。

白領(lǐng)健忘癥的治療方法

1.鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結(jié)合。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、兵乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。

建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。

2.營養(yǎng)療法

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補(bǔ)腦健腦及增強(qiáng)記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。

一些食物中含有相對較多的重金屬成分，如果食用后這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會(huì)造成腦動(dòng)力的減慢，影響記憶力，如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

3.交流療法

可根據(jù)自己的愛好加入一些社團(tuán)，加一些QQ群，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。

4.音樂療法

許多白領(lǐng)缺少鍛煉歸根結(jié)底就是“沒時(shí)間”。因此可在適當(dāng)時(shí)間，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。

5.中醫(yī)藥治療

其實(shí)，健忘癥并不是可怕的疾病，但因?yàn)榻⊥斐傻囊钟簟⒉话不蜃孕判慕档蛥s可能帶來更大的危害。我們認(rèn)識了健忘癥就應(yīng)該正確地對待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道上班族如何告別健忘癥了呢？您是不是也已經(jīng)知道健忘癥的病因有哪些了呢？我想您一定都知道了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)白領(lǐng)健忘癥的治療方法分享給身邊的小伙伴們哦。