辦公室4小零食養生美顏不發胖

2017-06-19 18:55:01　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：上班族養生對于快節奏的工作來說是一件奢侈的事兒，但是也不是不可以嘛！上班族如何養生呢？上班時間讓你既飽口福又養生該咋做？跟小編來學

上班族養生對于快節奏的工作來說是一件奢侈的事兒，但是也不是不可以嘛！上班族如何養生呢？上班時間讓你既飽口福又養生該咋做？跟小編來學習下上班族養生之道吧！

1、紅棗

口感方面，紅棗是不錯的，甜而不膩。在中醫方面，認為紅棗具有養氣補血、健脾益胃、增加抵抗力等作用。紅棗含有蛋白質、鈣、鐵、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣等豐富的營養成份。尤其維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。另外，紅棗中富含的鈣和鐵對防治骨質疏松產后貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

2、瓜子

下午茶時間嗑上些瓜子，在一定程度上能放松你緊張的神經，讓你從壓抑的工作中暫時的抽身出來。瓜子中還含有多量維生素E，女性朋友都知道，維生素E能有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌，保護皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積，是抗衰老和抗癌，預防器質性衰退疾病的佳品。雖然瓜子很好，但也不宜多吃，并且在剝瓜子殼的時候盡量用手剝殼，或者使用剝殼器，以免經常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質，經常用嘴剝果殼，容易使舌頭和口角糜爛，還會在吐殼時將大量的津液帶走，使味覺遲鈍。患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。

3、花生

花生很香很脆，一般也是作為下酒菜的最佳佐品，在日常工作中用來解饞再合適不過。并且花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。另外，花生中還含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。

4、核桃

核桃可以補腦這是眾所周知的事情，所以多吃核桃可以在一定程度上提高記憶力。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。不僅味美，而且營養價值很高，被譽為“萬歲子”、“長壽果”。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯。可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。核桃還可護甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

OL五款養生美容茶

OL的皮膚最大的敵人是干燥和污染，只要采取相應的防護措施，便可以令肌膚保持在最佳狀態。另外，不妨自己配制一些特別的美膚飲料，在補水的同時排毒養顏，調理氣色，護理肌膚，。下面特別推薦幾款“辦公養生茶”，這些“茶”的原料都不貴，在中藥材店、副食品商店都可買到，上班時往自己的茶杯里一放就OK了。

桃花茶

干桃花(在干花店和出售香薰的商店均可買到)4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。將這三樣置于杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鐘后飲用，每日可反復沖泡3——4次。這種茶能祛除黑斑，白嫩肌膚。

紅花茶

紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡后，加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑，會讓你的皮膚變得干凈透亮。

檸檬茶

將檸檬去皮后切成片(一定記得要去皮，因為檸檬皮汁會令黑色素沉淀)，依個人口味添加冰糖，泡水飲用。常飲檸檬茶，會讓你的肌膚回復光澤與彈性。

何首烏茶

綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日l劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。

葡萄茶

取葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，可抗衰老和保持青春活力。