都市白領頂著光鮮亮麗的外表，其實身體健康已經嚴重影響到了他們的生活與工作，白領的壓力是在很多行業里最大的，體力活動又非常的少，導致身體各項機能普片下降，如何改變現狀呢？

周立波發了一條微博：“不要吝嗇用于鍛煉的時間與金錢，那不是你的！是醫院的！人的一生總有一大筆開支和時間，不是用在醫院，就是用在健身。好好鍛煉，好好戶外！這是在搶醫院的錢，而且絕不違法！”

這條微博立即引起了眾多網民的共鳴。不過，從國民體質監測部門發布的調查數據卻顯示，我國經常參加體育鍛煉人口的年齡分布仍呈“啞鈴狀”，通過健身去“搶醫院錢”的白領比例非常低。

多“宅”少動，普遍透支健康

從大學畢業到現在，32歲的薛衛已經工作10年。上大學時，薛衛是羽毛球愛好者，畢業后，在軟件公司上班的他打球機會越來越少，他甚至記不起上次打球到底是多少年前了。這10年間，薛衛由普通員工成為部門經理，收入翻了幾番，同時增長的還有他的體重——1米70的薛衛由畢業時的120斤長到現在的165斤。上個月體檢時，醫生警告他，“三高”癥狀已經出現。

像薛衛這樣缺乏體育鍛煉而出現身體素質下降的都市白領并非個案。經常參加體育鍛煉人口，是我國衡量國民健康狀況的一個重要指標，包含三個衡量標準，即每周鍛煉3次，每次不少于30分鐘和中等強度鍛煉。

省國民體育監測中心數據顯示，目前我省經常參加體育鍛煉人口比例為30%，除去其中的學生后，只剩10%左右，而在這10%的人群中，絕大多數為60歲以上的老年人。近幾年，省體育科學研究所對我省不同人群體力活動狀況的調查顯示，都市白領體力活動水平高的人只占比3%！

逃避健身，總有無數理由

與他們參加體育鍛煉比例低相對應的是，都市白領的健康狀況令人擔憂。2010年江蘇省第三次全國國民體質監測結果顯示，與2005年相比，我省20到59歲成年人的超重和肥胖問題日益突出，男性超重和肥胖率分別達到了41.7%和13.1%，分別比2005年上升了1.6%和2.8%。女性超重和肥胖率分別為28.0%和7.8%，較2005年分別上升了0.8%和0.5%。省體育科學研究所所長盛蕾分析說，引起成年人總體達標率下降的因素中，33.8%是由肥胖率增加導致的，而肥胖多由不良生活習慣和缺乏健身造成。

《2012年度中國職場人平衡指數調研報告》顯示，我國職場人在公司的平均工作時間為8.38小時，30.3%的人每日工作超過10小時，最長為16小時，65.8%的職場人回家后需繼續為公司工作。省體育科學研究所的調查顯示，都市白領不參加體育鍛煉的原因70%是因為工作忙或者家務忙。

多年的調查和研究發現，有健身意愿的白領并不少，只是一遇到其它事情，健身就讓路了。專家認為，健身意識的缺失和健身知識的缺乏是都市白領不參加體育鍛煉的最主要原因。

其實健身不一定非去場館，白領確實難有完整的時間健身，但在辦公室同樣可以健身，只要每天有3次中等強度的鍛煉、每次持續10分鐘，就能保證基本的健康需要。原地深蹲、高抬腳等都是不錯的選擇。

焦慮的心，請為幸福放輕松

停不下來，是許多白領的共同感覺。我們的社會就像一臺機器，白領就是這臺機器上的零件，當這臺機器不可逆轉地飛速運轉時，個體已經很難放緩飛奔的步伐。薛衛自己也明白，很多時候并不是沒有閑暇時間，而是到閑暇時心卻并不能安靜下來，很難有到戶外去、打羽毛球的沖動。

在省社科院哲學文化研究所研究員呂方看來，薛衛體現了一種比較普遍的社會焦慮心態。呂方說，都市白領盡管有不錯的收入，但我國現在的白領多數為第一代白領，剛從農村走進城市，還要面對父母養老、房貸、小孩教育等生活壓力，據他多年的調查研究，目前約有60%的都市白領面臨較大的經濟壓力。

與此同時，我們的社會基本以GDp為導向，大到國家、省、市有GDp考核指標，小到單位、個人有業務考核、業績考核，白領們面臨強大的工作壓力。工作壓力、生活上像觸角一樣延伸到白領的生活的每一個角落，像細胞一樣在他們8小時之外的每分每秒里繁殖，造成了一種難以擺脫的焦慮情緒。

這種焦慮既有對現實的無奈，更有對成功的渴求——并希望事業的成功能緩解這種焦慮。很多人甚至把追求成功簡單地異化為對物質、對財富的追求，在他們眼里，只要有了財富，就能買到一切，也就出現了“寧肯花千元看病，也不肯提前花百元健身”的怪現象。

衛生部的一項調查顯示，中國人一生中在健康方面的投入，60%到80%花在臨死前1個月的治療上。而世界衛生組織調查顯示，達到同樣健康標準所需的預防投入與治療費、搶救費比例為1∶8.5∶100，即預防上多投入1元錢，治療就可減支8.5元，并節約100元搶救費。南京理工大學體育部主任王宗平教授說，體育與醫學的最大區別是，體育的主體是健康的人群，醫學的對象主要是病人，當進入醫院時，人的健康就已經出了問題。

其實，體育健身、追求陽光生活是人的本能追求。但是，在我們的社會，很多人即使有了休閑時間，卻不知道該如何支配。以追求幸福的名義去追求成功、財富、地位，卻失去了健康，失去了幸福的能力，這也許是無數透支健康的都市白領沒有想到的。

總結：逃避健身，總有千萬種理由，但是為了白領的健康，請盡快停止你們那透支健康的行為，白領們應增加自己健身的時間，放開工作，減輕壓力，讓焦慮的心情慢慢的緩和，請為了家庭的幸福而放松下來。(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.8A，作者：林華維，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。