每天站著辦公一小時預防多種疾病
2016-01-16 16:48:48 來源：360常識網
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導語：現代人越來越不愛動，很大一部分原因是現代化的工作性質決定的。有研究顯示，每天站著辦公1小時就能幫助預防疾病哦。
每天站著辦公一小時預防多種疾病
“要想身體健康，請每天站立辦公1小時。這是英國公共衛生部近日向全國發出的健康倡議。據《每日郵報》8月21日報道，英國健康管理專家認為，辦公室一族、學生都應該多站立，這能有效幫助預防肥胖、多種癌癥和心臟病的發生。
據報道，全球約有1/4的成年人存在肥胖問題，過去25年，這一數字增加了4倍。一些學者認為，這主要歸因于人們變得越來越不愛運動，坐著的時間越來越長。辦公室一族每天都要坐六七個小時，長時間持續坐著辦公，對健康危害很大。我不會說久坐不動的危害等同于吸煙，畢竟坐不會上癮。但久坐確實已經成了一種健康隱患。現代人越來越不愛動，很大一部分原因是現代化的工作性質決定的，上班族花了太多的時間坐在電腦前，這會增加人們患上慢性疾病和癌癥的風險。
現在是時候做出改變了。人們應該以站立來取代這種久坐狀態。站立的好處數不勝數：能改善人體姿勢，緩解背部疼痛；能改善血液循環，促進心血管健康；幫助消耗能量，減輕體重，通常來說，站立時心率平均每分鐘加快10次，進而令人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量。還能提高身體的機動性，因為一個人如果站著，就很有可能走得更多一點。
站立的方式和地點沒有明確的規定，最關鍵的是要避免一坐就六七個小時。站著開會、站起來喝咖啡、站著吃午餐、站著辦公和上課等都是不錯的選擇，推薦每天至少1小時。
據了解，今年10月份，英國公共衛生局將發布新的國民健身指導方針，旨在通過生活方式的小小改變，鼓勵成年人變得更加活躍，其措施包括：和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。
