上班族解壓吃什么零食
上班族為了應(yīng)對工作時(shí)可能出現(xiàn)的饑餓，都準(zhǔn)備了大量的零食，既可填肚子又能解壓。但很多人不知道的是，高熱量的零食不但不能解壓還會導(dǎo)致肥胖，影響身材危害健康?？彀堰@些垃圾零食扔掉吧！
推薦4大辦公室減壓食物
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康；有增強(qiáng)心臟功能、預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增強(qiáng)腦力；可以強(qiáng)化視力，減輕眼球疲勞。在藍(lán)莓季節(jié)，買一點(diǎn)放在公司當(dāng)零食吃，好吃又有益。
2、香蕉
香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)鉀和纖維素，不僅提供飽腹感，還能保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。香蕉食用比較方便禁忌不多，不要空腹食用即可。
3、橙子、西柚等柑橘類水果
柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素，是迅速激活免疫細(xì)胞的有效物質(zhì)，可有效提高人的活力，能更好地應(yīng)對工作中突如其來的變化。
生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的檸檬也可以用來泡水。
4、黑巧克力
巧克力有改善情緒的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影響人體神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。它可以幫助你緩解壓力，刺激體內(nèi)分泌更多的內(nèi)啡肽和復(fù)合胺，讓你感到愉悅和放松。
純度高的黑巧克力含糖量不高，只要不食用過量一般不會長胖。也可加入到咖啡中飲用。
