孕前運(yùn)動 謹(jǐn)防妊娠糖尿病
2016-02-10 21:49:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：還有明顯的上升趨勢，除了運(yùn)動減少，營養(yǎng)過剩也是增加妊娠糖尿病發(fā)生幾率的重要原因。因此隨時監(jiān) 測體重很有必要，一般孕婦在懷孕的頭3個月
與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前4～6個月積極參加體育活動的婦女發(fā)生，的危險性要低26%，這是哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究成果。而運(yùn)動強(qiáng)度不同對預(yù)防妊娠糖尿病的作用也不一樣，與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。如果你不怎么參加劇烈活動，那么通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發(fā)病危險。
為什么孕前運(yùn)動有如此明顯的作用呢？妊娠糖尿病的發(fā)生是因?yàn)閶D女受孕后激素的分泌發(fā)生變化，可能產(chǎn)生抵抗胰島素的作用，而孕前4～6個月適當(dāng)鍛 煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌，減少胰島素抵抗，進(jìn)而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外，隨著孕周的增加，在懷孕24～28周時這種激素的分泌會達(dá)到高峰， 因此，這個時候?qū)υ袐D進(jìn)行有關(guān)糖尿病的篩查非常重要。
妊娠糖尿病的發(fā)病率在3%～5%，而且近年來，還有明顯的上升趨勢，除了運(yùn)動減少，營養(yǎng)過剩也是增加妊娠糖尿病發(fā)生幾率的重要原因。因此隨時監(jiān) 測體重很有必要，一般孕婦在懷孕的頭3個月，體重增加不太明顯，三個月之后，每天的體重大概增加0.4～0.5公斤最合適，如果體重增加過快，孕婦一定要 注意控制飲食。
有些孕婦在懷孕初期，由于惡心嘔吐，很容易吃口味重的咸菜，這樣也會增加妊娠糖尿病合并心血管疾病的風(fēng)險，實(shí)際上，這時孕婦應(yīng)以清淡飲食為主。
