如何提高受孕機會？如何提高卵子質量？如何保證優生優育？

對那些與時間賽跑的高齡孕婦來說，這些都是迫在眉睫的問題。專家建議，高齡女性備孕期間，以下5大準備事項是必做的。

事項1 孕檢+內分泌、葉酸、宮頸防癌檢查

婚檢、孕檢、產檢，是保證優生優育的重要手段，女性在備孕階段要先做好孕檢。孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學備孕做指導。例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變；生殖系統檢查排除有無炎癥、腫瘤等器質性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態。

“除了普通孕檢的八大項之外，建議高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內分泌功能、葉酸利用能力這三項檢查。”和秀魁提醒道，這幾項在一般的孕檢中不會囊括，但對于高齡女性來說相當重要，可為備孕做參考指南。

其中，高齡女性的宮頸癌風險更高，需要排除宮頸病變的因素。而內分泌功能與女性受孕情況息息相關，包括女性荷爾蒙、激素等水平的檢查，有助于發現不利懷孕的因素，并有助于醫生為女性量身定做備孕方案，以及判斷女性是否需要額外補充孕激素等。葉酸則是與懷孕密切相關的一種維生素，有助于預防胎兒神經管畸形等問題，對高齡女性尤為重要，根據葉酸利用率結果補充足量葉酸也是優生優育的一個重要方式。

事項2補充葉酸，

孕前3個月每天補充0.4mg

“葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視，建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。”和秀魁說，葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助于預防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經管畸形、唐氏綜合征等疾病。

“葉酸是維生素的一種，大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。”和秀魁表示，都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等，導致許多女性葉酸攝入不足。因此，女性備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，建議每天補充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性，需要每天補充0.8mg。

事項3不熬夜、戒煙戒酒、規律生活

“無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量，不符合優生優育的要求。”和秀魁說，以男性為例，經常熬夜會使精子質量明顯下降。特別是男性到了35歲之后，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質量。因此，備孕期間的男女都需要養成不熬夜的規律生活方式。另外，長期煙酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育，要做好戒煙戒酒的準備。

4緩慢運動、做瑜伽，

提高身體柔韌度

“無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質，為生娃做好準備。”和秀魁表示，男性適當運動有助于提高精子質量和受孕率。而女性堅持運動，一方面可以提高卵子質量，另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產和恢復做好準備。

她說，最好選擇一些不要太過激烈的運動，特別是對于平常沒有運動習慣的人來說，避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作，增強身體柔韌度。

事項5

不要大補、少辣少溫熱、

吃得清淡一些

食療是廣東人十分注重的生活方式，針對于備孕的男女，一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調整體質。特別是對于體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整體質，達到更好的備孕狀態。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，除非是體質偏弱的人群。

除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產，備孕和懷孕期間最好戒食。

Q&A

Q：患有哪些疾病的女性需要治療完疾病再懷孕？

A：重大疾病，高血壓、糖尿病要特別注意

患有重大疾病，如心臟病、癌癥等疾病的，最好在專科醫生的指導下了解是否適合懷孕。因此，建議在懷孕之前要先做好相關檢查，排除重大疾病、不利于懷孕的疾病。

另外，高血壓、糖尿病也要特別注意。高血壓容易導致胎兒流產、早產；母親糖尿病容易導致胎兒巨大化、新生兒低血糖、難產等問題；還可能帶來妊娠高血壓、糖尿病等疾病。高齡女性最好排查這些疾病，在專科醫生指導下受孕。

Q：懷孕期間吃感冒藥、高齡孕婦酒后懷孕、沒有戒煙時懷孕，胎兒能不能要？

A：不是長期酗酒、抽煙，問題不大

如果不是長期酗酒、抽煙、吃藥，一般來說對胎兒沒有太大影響，無需過于緊張，不要輕易判胎兒“死刑”。但相對而言，有危險因素的高齡孕婦可以適當提高產檢的頻率，例如1-2周檢查一次，確保胎兒正常生長。

Q3：有流產史的高齡女性要特別注意什么問題？

A：有過多次流產經驗的女性要先做相關檢查

如果在懷孕之前曾有多次人流經驗，或者出現自然流產，最好告知醫生，做相關檢查確定是否影響受孕。如果在備孕前僅有1-2次人流的經驗，沒有引起其他的不適和身體改變，一般不需要太擔憂。

Q：高齡女性有沒有必要額外補充孕激素？

A：不一定，最好先做檢查

高齡婦女易出現黃體功能不足，黃體功能不足易導致不孕、流產，但這并不意味著高齡女性一定要補充孕激素藥物。因此，孕檢時做內分泌檢查是必要的，可以確定身體的激素水平是否適合懷孕，有黃體功能不足才需要在專家的指導下額外補充孕激素藥物。