備孕一直都不是媽媽一個人的事，懷孕前許多家庭都在為新生命的到來做準(zhǔn)備，那么孕前除了需要夫妻雙方擁有一個好身體之外，到底還需要了解哪些知識呢？

孕前媽媽需要做什么？

準(zhǔn)媽從計劃懷孕起，就應(yīng)該調(diào)整自己的身體狀態(tài)，為備孕做充足的準(zhǔn)備。如果準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)不良，體重太低會比較不容易受孕，而且營養(yǎng)不良的女性，即使懷孕，流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正常體重的女性。因此準(zhǔn)備懷孕的媽媽們應(yīng)該合理均衡的安排飲食并進(jìn)行一段時間的有氧運動，只有這樣身體和心理都準(zhǔn)備好，才能成功孕育一個健康聰明的寶寶。

孕前爸爸需要做好哪些準(zhǔn)備？

備孕期間，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該戒煙戒酒，且合理安排作息時間。同時減少工作壓力和備孕壓力，因為壓力會導(dǎo)致體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，睪丸生精功能不良，從而影響精子的質(zhì)量。多做一些戶外有氧運動，保證健康的同時，也更有利于備孕成功。

哪個季節(jié)最適合懷孕？

一年中的5月—7月是受孕的最佳時間，這樣的寶寶到第二年的3月—5月生育，出生的時間正好跨過嚴(yán)寒，避開酷暑，嬰兒的護(hù)理相對比較容易，而且寶媽做月子也不至于如此辛苦難耐。此時也正值春夏交替季節(jié)，各種水果、蔬菜都比較充足，有利于預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

備孕期間需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

備孕期間準(zhǔn)媽與準(zhǔn)爸均需要補(bǔ)充葉酸，因為葉酸是人體必需的水溶性B族維生素之一，人體無法自行制造合成，倘若食用方法不正確，攝取葉酸就會變得很困難。準(zhǔn)備懷孕的夫妻每日補(bǔ)充0.4毫克，可有效降低神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%。而且專家推薦夫妻雙方同時補(bǔ)充葉酸，可有效的增強(qiáng)懷孕能力，更加有利于孕育優(yōu)生寶寶。

正確的吃葉酸時間

從計劃懷孕起（至少提前三個月）開始服用，如果服滿三個月懷孕沒有成功也不要停，需要繼續(xù)服用。整個懷孕期間和哺乳期都是需要服用的，可一直服用到哺乳期結(jié)束。而且具體服用時段沒有嚴(yán)格限制，一般飯后半小時服用較好，因此可按照自己方便的時段固定服用即可。

哪些水果更好“孕”？

檸檬幫助鈣的吸收，同時降血壓、健脾開胃、祛暑安胎。香蕉消除水腫、穩(wěn)定血壓。保護(hù)腸道。紅棗益智健腦、養(yǎng)血安神、增強(qiáng)免疫力。火龍果美容養(yǎng)顏、治便秘、木瓜舒筋活絡(luò)、軟化血管、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃。橙子補(bǔ)充維生素C。

孕期補(bǔ)充劑應(yīng)該如何選擇？

懷孕期間要選多種維生素和礦物質(zhì)為主要原料制成的孕期營養(yǎng)補(bǔ)充品。

孕吐如何緩解？

孕吐可能是由早期各種激素水平的迅速變化所引起的反應(yīng)，也可能是你的免疫系統(tǒng)把胎兒當(dāng)成了異物，說明胎兒正在迅速發(fā)展。關(guān)于緩解孕吐的藥物，傳統(tǒng)藥物是維生素B6，倘若你不想用藥物控制，可以選擇喝些姜茶之類的胃會舒服一些，從而緩解孕吐的癥狀。

好心情會讓寶寶更好“孕”

研究表明，孕媽懷孕期間臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑，生出來的寶寶都會很漂亮。情緒的變化與分泌有關(guān)，情緒緊張或激動時，體內(nèi)的乙酰膽堿的物質(zhì)釋放增加，會促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多。因此保持良好心情的孕媽生出的寶貝會更漂亮。

孕婦肚皮應(yīng)該如何摸？

孕媽媽懷孕不到36周，千萬不要頻繁撫摸肚皮，這樣不僅會引起子宮收縮，而且有可能導(dǎo)致嬰兒的早產(chǎn)。不當(dāng)?shù)氖址ㄟ€可能造成臍帶的繞頸、胎位不正等問題。專家推薦以下3種撫摸方式：來回?fù)崦ǎ挥|壓拍打法；推動散步法。