孕媽媽四款美白膳食 讓寶寶天生麗質(zhì)

準(zhǔn)媽媽們都期盼生個(gè)漂亮的寶寶，那么孕婦吃什么對(duì)胎兒皮膚好呢­胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的，與父母皮膚好壞有直接關(guān)系，寶寶的皮膚是由懷孕期間的飲食決定的。媽媽們?cè)谠衅谝陲嬍成隙嘞鹿Ψ颍@樣才能生下皮膚好的漂亮寶寶。下面教準(zhǔn)媽媽們吃什么對(duì)胎兒皮膚好，讓準(zhǔn)媽媽們生下白白嫩嫩、天生麗質(zhì)的寶寶。

一、美白食材：牛奶

牛奶，是人類最古老的天然飲料之一，喝牛奶除了能夠幫助孕媽媽健壯體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，給人體提供必需的氨基酸之外，其美白的功效也是人所共知的，牛奶中富含的維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤，其大量的維生素B2，還可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕以及妊娠斑，孕媽媽孕期多喝牛奶，還擔(dān)心寶寶不會(huì)成為“白富美”嗎­

推薦美味： 牛奶燕麥粥

原料：燕麥片50克，牛奶15克，白糖50克，精鹽少許。

制作方法：

1、將麥片在清水中浸泡半個(gè)小時(shí)以上;

2、用文火煮15-20分鐘后，加入牛奶、鹽繼續(xù)煮15分鐘左右，加入白糖攪拌即可。

二、美白食材：胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱，富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分。胡蘿卜可以抗氧化和美白肌膚，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。孕期媽媽白起來，寶寶自然也會(huì)白嫩漂亮。

推薦美味：胡蘿卜蘋果奶

原料：胡蘿卜80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個(gè)，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。

制作方法：蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈，連同余下的原料一起，放入電動(dòng)食物粉碎機(jī)內(nèi)，攪打均勻。

三、美白食材：蘋果

蘋果對(duì)于消除皮膚上的雀斑、黑斑，保持膚色紅潤是很有效果的，其富含的果膠和纖維質(zhì)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助孕媽媽排毒養(yǎng)顏，和肚子里的寶寶一起美麗起來。

推薦美味：蘋果蜂蜜水

原料：蘋果5個(gè)，蜂蜜適量

制作方法：

1、取5個(gè)蘋果去皮，切成小塊;

2、加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻即可，每天多次少量飲用。

四、美白食材：銀耳

銀耳，有“菌中之冠”的美稱，被稱為窮人的燕窩，銀耳的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳還是富含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。

推薦美味：銀耳甜蛋湯

原料：鴿蛋200克，銀耳(干)25克，冰糖15克

制作方法：

1、將湯鍋置火上，放入清水燒沸，然后將鴿蛋逐一磕入碗內(nèi)，倒入沸水鍋中氽熟成荷包蛋;

2、將銀耳放入涼水中浸泡至膨脹軟糯，洗去泥沙，用清水漂洗干凈撈出，控干水分;

3、另取一湯鍋置火上，倒入清水500克，放入冰糖煮化，下銀耳煮2分鐘，撇去浮沫;

4、放入氽熟后的鴿蛋，即可出鍋裝盤食用。