孕婦不知道吃什么好
2017-02-08 19:13:54 來源：360常識網
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導語：懷孕之后飲食是比較重要的事情，很多孕媽不知道孕期該吃什么好，不同的孕育時期其需要補充的營養不同，食物都不一樣之處，應該分別對待。如
懷孕之后飲食是比較重要的事情，很多孕媽不知道孕期該吃什么好，不同的孕育時期其需要補充的營養不同，食物都不一樣之處，應該分別對待。如孕早期的女性，胃口比較差，經常吃不進東西，應該按其口味偏好來進食，不需大補，多吃蔬菜補充葉酸或是直接服用葉酸片即可。孕中期的女性因寶寶發育逐漸增大，需要大量的鈣質、蛋白質、脂肪等供其生長，這時候動物肉食、蔬菜、水果都要一一涉及到，只有多吃不同種類的食物，自己和胎兒的營養才會全面。到了孕晚期，應該和孕中期的食物差不多，只需注意控制好體重不要增加過快，讓胎兒在安全的體重內降生。
1.富含VC果蔬——預防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。
2.蜂蜜——促進睡眠并預防便秘
在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。
很多的食物都可以為孕婦提供豐富的營養，只需注意不吃孕婦需忌食的食物，這時候，孕媽媽要了解哪些食物是不能吃的，以免給胎兒帶來不好的因素。特別是秋季來臨，是螃蟹上市的時節，孕媽媽們可不要吃太多螃蟹，不然會有流產的危險。
