孕婦早上吃什么最營養(yǎng)

2017-02-08 09:48:55　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：孕婦不同于平常，飲食上要格外的注重。比如早餐就非常的重要。由于現(xiàn)在社會節(jié)奏很快，有些人早上常常都不過早，這在孕婦身上是絕不可取的，

孕婦不同于平常，飲食上要格外的注重。比如早餐就非常的重要。由于現(xiàn)在社會節(jié)奏很快，有些人早上常常都不過早，這在孕婦身上是絕不可取的，對于孕婦來說早餐非常的重要，而且還要吃好，做到營養(yǎng)平衡。首先就是新鮮的蔬菜還有水果了，這些里面含有很多營養(yǎng)的物質(zhì)，比如維生素之類的，對于孕婦來說是必不可少的。像是花椰菜、柑橘之類的水果孕婦都可以吃一吃。

1、全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

3、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

還有的比如瘦肉，這個里面含鐵，對孕婦的身體也很有好處，所以早餐的時候吃一些類似瘦肉粥的食物也是不錯的。還有的比如全麥制品，注意要是天然的，不要加添加劑還有糖的。還有的及時牛奶或是豆制品了，這些早餐食用也是很好的。