保胎是懷孕期間最重要的環(huán)節(jié)，只有正確的注意好這點(diǎn)才能夠更好的讓寶寶順利的產(chǎn)下。一般在這段時(shí)間內(nèi)不管是飲食方面還是生活方面都是需要注意的，食用什么類型的食物是有好處的這點(diǎn)也是非常關(guān)鍵的，因?yàn)閷?duì)于孕婦來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)是非常重要的。只有補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)成分才能夠更好的滿足寶寶們的需要。

不同的食物帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效都是不一樣的，在一些特殊的時(shí)間段食用什么類型的食物是非常關(guān)鍵的。只有在給這些特殊時(shí)間段的去食用食物的時(shí)候先去了解這些食物是否適宜他們食用才是重點(diǎn)。那么保胎期間吃什么好呢？

要點(diǎn)一：熱量和蛋白質(zhì)的供給

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤(pán)以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個(gè)聰明的孕媽，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成胎兒機(jī)體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤(pán)及乳房的發(fā)育。因此，供給孕媽以充足的蛋白質(zhì)極為重要。

要點(diǎn)二：攝入充足的維生素

女性懷孕時(shí)期需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽?xiě)?yīng)注意各種維生素營(yíng)養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。這時(shí)，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以，孕媽要更加注意補(bǔ)充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。

要點(diǎn)三：營(yíng)養(yǎng)全面，搭配合理

懷孕早期應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。具體來(lái)說(shuō)有以下原則。

(1)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。

(2)確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。

(3)適當(dāng)增加熱量的攝入。

(4)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

上面介紹了在保胎期間可以去食用的有益的食物要點(diǎn)，只要按照這些食物食用的話對(duì)身體還有寶寶都是非常有利的。總之，想要保護(hù)好胎兒，最主要的就是飲食方面的注意。還有只有吸收到有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，那么才可以更好的去促進(jìn)寶寶們的成長(zhǎng)發(fā)育。