孕婦是一個(gè)特殊的群體，飲食要非常的注意。因?yàn)榱己玫娘嬍晨梢员苊庠衅诨疾。灿欣趯殞毜慕】怠５牵袐D因?yàn)榧に氐母淖儯坏獾葧?huì)改變，胃口也是千變?nèi)f化，時(shí)常想吃這個(gè)，時(shí)常想吃那個(gè)。所以，有的孕婦愛吃辣，有的孕婦愛吃酸，胃口各不相同。

所以，有些孕婦會(huì)因?yàn)槟炒纬赃^某種東西，而突然的想吃和愛吃。那么，孕婦能吃雪里蕻嗎？的確，因?yàn)橛行┦澄飼?huì)引發(fā)有流產(chǎn)等，所以不能隨意吃，一起來了解下孕婦該吃哪些食物吧。

孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行安排：

(1)攝入充足的熱能。從妊娠進(jìn)入中期以后，對(duì)熱能的需要量增多，應(yīng)隨之增加飲食的攝入量。

(2)攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

(3)攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動(dòng)物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。

(4)糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用。同時(shí)糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細(xì)胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有保肝解毒的作用。

(5)維生素要適量。維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對(duì)胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。

(6)注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)合理搭配，既無不足，也不會(huì)過剩。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營(yíng)養(yǎng)過剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。合理的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時(shí)注意飲食的多樣化，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

對(duì)于孕婦來說，體重的增長(zhǎng)是有一定的限制的，最好不超過30斤。所以，孕婦不能因?yàn)槲缚诖螅兔つ康某浴＿@樣不當(dāng)會(huì)影響正常的激素指標(biāo)，也會(huì)因?yàn)樘禾螅瑢?dǎo)致要剖腹產(chǎn)。孕婦最好是少食多餐，積極的鍛煉，以避免超重。