孕婦失眠的危害很大，睡眠質(zhì)量不好會(huì)影響到胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，因此面對(duì)孕婦睡眠不好怎么辦的問(wèn)題，孕媽媽在備孕期間就必須要有所了解。孕婦失眠怎么辦？其實(shí)只需要尋找到失眠的原因，就能有效的起到治療以及預(yù)防的目的了。

1.晚上少喝水

很多時(shí)候孕婦之所以會(huì)出現(xiàn)晚上失眠的情況，多半是因?yàn)槟蝾l的原因所導(dǎo)致，頻頻上廁所會(huì)導(dǎo)致孕婦的睡眠受到極為嚴(yán)重的影響，從而導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象。而導(dǎo)致孕婦晚上頻頻上廁所的原因是因?yàn)樽訉m逐漸增大壓迫膀胱所導(dǎo)致，很多孕婦在懷孕初期就要尿頻的情況，但到了懷孕后期幾乎有80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所因此而出現(xiàn)睡眠不好的情況。

對(duì)于這部分孕婦，專家提醒在日常生活中應(yīng)該注意盡量的少喝水，尤其是在晚上睡覺(jué)之前，以免膀胱中的儲(chǔ)尿量過(guò)過(guò)因此而導(dǎo)致尿頻的情況出現(xiàn)。而在白天孕婦則可以適量的多喝水，這樣才能有效的保證充足的睡眠一體體內(nèi)垃圾毒素的排出。

2.半夜抽筋

大部分孕婦到了懷孕后期之后經(jīng)常會(huì)在晚上睡覺(jué)時(shí)突然出現(xiàn)腿抽筋的情況，甚至很多孕婦因此而被痛醒。晚上頻繁的腿抽筋會(huì)導(dǎo)致孕婦的睡眠情況受到極大的困擾，因此而出現(xiàn)失眠的情況。而導(dǎo)致孕婦腿抽筋的原因有很多，比如像腿部肌肉過(guò)度疲勞、缺鈣等，這些因素都是導(dǎo)致孕婦腿抽筋的主要原因。

因此專家提醒這部分孕婦，在懷孕初期階段就應(yīng)該注意適量的補(bǔ)鈣，而到了懷孕后期則更要注意加大補(bǔ)鈣的量，這樣才能有效的避免孕婦因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)晚上腿抽筋的情況。同時(shí)孕婦在白天還應(yīng)該多休息，以免腿部肌肉過(guò)度疲勞，這樣才能保證孕婦擁有良好的睡眠。

3.焦慮

由于懷孕期間的種種不是以及各種擔(dān)心，讓很多孕婦都變得非常的焦慮，尤其是一些頭一次懷孕的孕婦，除了各種不適的妊娠反應(yīng)之外，還有就是對(duì)腹中寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的擔(dān)心，這些心理壓力都會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)晚上睡覺(jué)腿抽筋等情況的出現(xiàn)。除此之外很多孕媽媽還要承受工作上各方面的壓力，這些壓力也會(huì)讓媽媽變得無(wú)比的焦慮以及緊張，因此腿抽筋的情況更加嚴(yán)重，

有這些情況的孕婦，在懷孕期間應(yīng)該試著了解一些釋放壓力的方法，專家指出像瑜伽、看散文等，這些都有利于幫助孕婦平和心態(tài)。同時(shí)對(duì)于一些心理承受能力比較弱的媽媽，在懷孕期間最好是盡量不工作，以免職場(chǎng)上的種種導(dǎo)致孕婦的情緒更加激動(dòng)。面對(duì)孕婦睡眠不好怎么辦的問(wèn)題，釋放壓力是有效的解決方法之一。

4.荷爾蒙變化

女性懷孕之后體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)發(fā)生大幅度的變化，這一變化會(huì)導(dǎo)致孕婦的情緒非常的不穩(wěn)定，長(zhǎng)期不穩(wěn)定的情緒就會(huì)導(dǎo)致孕婦因此而出現(xiàn)睡眠不好的情況。同時(shí)隨著荷爾蒙的變化，孕婦的精神和心理上都變得比較敏感，同時(shí)對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，因此才會(huì)導(dǎo)致孕婦常常出現(xiàn)睡眠不好的情況。

面對(duì)孕婦失眠怎么辦的問(wèn)題，以上這些都是主要的原因以及有效的解決方法，同時(shí)丈夫還應(yīng)該給與一丁的理解以及安撫，這樣孕婦失眠的問(wèn)題才能得到更好的解決。