懷孕對(duì)于每一個(gè)女性朋友來(lái)說(shuō)是最為興奮激動(dòng)地時(shí)刻，同時(shí)在懷孕了以后，作為準(zhǔn)媽媽們也就成為了整個(gè)家庭的重點(diǎn)，為了能夠讓準(zhǔn)媽媽和肚子里胎兒的營(yíng)養(yǎng)，懷孕的準(zhǔn)媽媽們?cè)谄綍r(shí)的生活中需多加的注意，尤其是懷孕初期的準(zhǔn)媽媽們，那么，孕婦早期飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？

蛋白質(zhì)的攝入，這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)多的時(shí)期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g，應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類(lèi)食物。

必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿(mǎn)足大腦發(fā)育所需，多吃海魚(yú)可利于DHA的供給。

鈣和鐵的攝入。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣，同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28mg，且應(yīng)多攝入來(lái)自于動(dòng)物性食品的血色素型的鐵。

孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類(lèi)、魚(yú)和豆制品，最好將小魚(yú)炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應(yīng)經(jīng)常選用。

維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

熱能，其供給量與孕中期相同，不需要補(bǔ)充過(guò)多，尤其在孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響順利分娩。

上面的內(nèi)容就是專(zhuān)家關(guān)于孕婦早期飲食的一些注意事項(xiàng)的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對(duì)于孕婦早期的飲食常識(shí)相關(guān)方面的知識(shí)應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)識(shí)了吧，希望以上的介紹可以幫到更多懷孕初期的準(zhǔn)媽媽們，在懷孕的初期一定要注意日常的飲食。