懷孕后腿疼，這是很多孕媽媽幾乎都會遇到的問題，不過每個孕媽媽在出現這種情況的時候，就算是有一點的孕期知識了解，也會非常的憂心，是不是自己沒有做好孕期護理，從而導致胎兒發育不良，然后就需要了解懷孕后腿疼該怎么辦。為此，我們一起來了解下懷孕后腿疼該怎么辦。

原因一：

這個是由于壓迫，受涼或缺鈣導致的.這些都可能導致下肢及肌肉痙攣，腓腸肌及拇指痙攣.痙攣發作的時候將腿伸直，這樣腓腸肌緊張，痙攣就可以消除，

指導意見：

另外應該注意保溫，不要過度疲勞，多吃含鈣豐富的食物，適當補鈣.建議口服蓋爾奇d試試.

生活護理：

多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.另外喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑.牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收.況且，藥補不如食補

原因二：

你可能缺鈣了，3個月起尾椎骨就開始疼，越來越厲害，晚上睡覺都沒法翻身，后來吃了納米珍珠粉，很快就改善了，因為查過資料知道珍珠粉是可以補鈣的，而且比其他補鈣產品更好.

指導意見：

珍珠粉含有豐富的天然鈣質，是一種活性的游離鈣，可以被人體重復吸收利用，更活化人體內的鈣平衡機制，讓體內的鈣吸收和排放自然達到平衡，對孕婦和胎兒來說，缺鈣和鈣質過多不是好現象，鈣必須依照人體需求自動達到平衡.

生活護理：

能替人體補鈣，還能對人體的補鈣機制產生自然的協調作用，這是多數補鈣劑機械式的補鈣所無法達到的效果.

懷孕腿抽筋改善方式：

1.補鈣

正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。我們從日常飲食根本達不到這個要求，所以造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。應適當選擇鈣劑作為輔助補充。孕婦的話可以吃點鈣 之緣片，它鈣源純凈，不會影響到胎兒，健康安全的補鈣。

2.科學飲食

孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質

3.香熏按摩療法

用比如薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)等香熏按摩油做按摩也有效果。據說薰衣草能減緩疼痛，洋甘菊有助于減輕痙攣和炎癥。

4.抬腳加熱敷

睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，并采側臥姿勢，可以減輕癥狀;不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，并可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。

以上就是關于懷孕后腿疼該怎么辦的介紹。懷孕后腿疼，這是非常難以界定的情況，有缺鈣這種異常情況導致，也可能是因為孩子的生長這種正常情況導致。所以，對于孕媽媽來說，想要避免因為盲目而導致的傷害，就需要做到定期的體檢，如果有身體異常也可及時的解決。