孕婦可以練的瑜伽有哪些
孕婦可以做的瑜伽有哪些呢？我們多知道，在孕育一個胎兒的過程中是有很多影響的，比如說身材變樣，體重增加，這些都是生孩子會給女人帶來的危害，女人們?yōu)榱嗽趹言械倪^程中身體不會長胖，所以說就會選擇在懷孕的過程中做運(yùn)動，但是孕婦懷孕身子肯定是不方便的，女人做瑜伽也是最溫和的運(yùn)動，那么孕婦可以做的瑜伽有哪些？
孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單。瑜伽(Yoga)是一種運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，幫助人達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。
孕婦練習(xí)瑜伽能幫助增強(qiáng)體力和張力，能增強(qiáng)身體的平衡感，能有效控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。
針對腹部練習(xí)的瑜伽不僅有利于順利生產(chǎn)，還能幫助產(chǎn)后身材恢復(fù)。孕婦能練習(xí)不同的瑜伽姿勢，但是都應(yīng)以個人的需要和舒適度為準(zhǔn)。
孕婦練習(xí)瑜伽的好處非常多，主要體現(xiàn)在以下的幾點(diǎn)。
1、有助于調(diào)節(jié)骨盆
孕期，孕婦會因?yàn)樯眢w的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，還能有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。
2、調(diào)節(jié)便秘
許多孕媽媽到了孕晚期會出現(xiàn)便秘情況，因?yàn)閷殞氃诙抢镆惶焯扉L大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘，多運(yùn)動對于改善便秘狀況有不錯的作用。孕婦瑜伽許多招式都可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。
孕婦是可以鍛煉瑜伽的，但是不是每種瑜伽孕婦都是可以做的，如果懷孕了，那么做上面我們介紹的這些瑜伽方法的話才不會對胎兒或者是孕婦的身體造成任何的傷害，孕婦做瑜伽鍛煉的時(shí)候必須要注意鍛煉的方法，不能讓鍛煉過度，這樣對孕婦和胎兒都是不利的。
