對于每一個女性朋友們來說，對于懷孕的這十個月可以說是非常的幸福的，看著孩子一天天的長大，心里滿滿的都是幸福的感覺。可是很多的女性朋友們也在承受著早孕反應所帶來的困擾，吃東西沒有食欲，甚至很多的人因為早孕反應整個人看到吃的東西都惡心，那么我們要怎么應對這種情況呢？

懷孕早期受孕酮分泌增加，影響消化系統功能發生一系列的變化，如胃腸道平滑肌松弛、張力減弱、蠕動減慢，胃排空及食物腸道停留時間延長，這個時期孕婦易出現飽脹感及便秘；孕期消化液和消化酶分泌減少，易引起消化不良；又由于賁門括約肌松弛，胃內容物可能逆流入食道下部，引起燒心。以上種種消化道功能的變化都會導致孕婦出現如惡心、嘔吐、食欲下降等早孕反應。

需要注意的是，孕早期胚胎發育相對緩慢，但胚層分化以及器官形成易受營養素缺乏的影響，早孕反應導致的攝食量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養素的缺乏，進而增加胎兒畸形發生的風險。且嘔吐嚴重不能進食者，易導致體內脂肪分解，出現酮癥酸中毒，影響胎兒神經系統的發育。所以，在出現早孕反應時，為了孩子健康，準媽媽們也注意要保證營養的正常攝入量。

如何預防或緩解早孕反應

1、少食多餐：懷孕早期反應較重的孕婦，不必像常人那樣強調飲食的規律性，更不可能強制進食，進食的餐次、餐量、種類及時間等應根據孕婦的食欲調整，采取少食多餐的方法，保證進食量。

2、口服少量B族維生素：降低早孕反應，可口服少量B族維生素緩解癥狀。如孕婦食欲不佳，可采用本身具有獨特味道的食材，如西紅柿、檸檬汁等制作涼拌小菜，比較開胃。

3、清淡飲食：在飲食的選擇上，盡量以清淡為主，選擇易消化、能增進食欲的食物。應盡量根據早孕反應引起的飲食習慣的短期變化，按照孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待早孕反應停止后再逐漸糾正。

4、多吃富含維生素和礦物質的食物：為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。避免辛辣油炸的食物，這些會刺激腸胃。多吃全麥食品、水果和蔬菜，也要多喝水。含姜飲料、不含酒精的啤酒、茶、餅干、口香糖等對某些孕婦也有一定的效果。

5、適度休息。輕度妊娠反應，不影響正常生活和工作，只是不要過度勞累。重度妊娠反應，應該適當休息，以減少不必要的消耗，可減輕反應發生。

孕早期食飲注意事項

1、保證足量碳水化合物攝入：包括豐富碳水化合物的食品包括谷類、薯類和水果。早孕反應常常使得孕婦處于饑餓狀態，尤其是嚴重的孕吐者不能攝取到足夠的碳水化合物，這意味著機體將動員脂肪分解產生能量供機體利用，而脂肪分解的代謝物是酮體，孕婦會因此出現酮癥或酮癥酸度，血液中過高的酮體將通過胎盤進入胎兒體內，影響和損傷早期胎兒大腦和神經系統的發育。

2、及時補充葉酸：孕早期葉酸缺乏可能會增加胎兒發生神經管畸形及早產危險。婦女應該從計劃懷孕起盡可能早地多補充富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜以及豆類。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被機體吸收，因此建議受孕后每天繼續補充葉酸400毫克，直至整個孕期結束。

3、戒酒、戒煙：煙草中的尼古丁和煙霧中的氰化物、一氧化碳可能導致胎兒缺氧和營養不良、發育遲緩。酒精則會導致胎兒宮內發育不全、智力低下等。建議孕婦一定要戒酒、戒煙，并遠離吸煙環境。

孕婦在這段特殊的時期，一定要注意。雖然我們的早孕反應比較大，可是在懷孕的時期，身體內的寶寶需要從我們的體內吸收到生長所需要的營養物質，這樣子才能確保我們的寶寶茁壯的成長，所以在這個特殊的時期，我們一定要確保自己能夠吃下足夠的食物，另外在這段時間我們一定要遠離煙酒。