所謂的產前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。作為一個女人是非常辛苦的，也是非常偉大的因為她的一生中要經歷過生孩子這個過程所以說生孩子是非常痛苦的，當生孩子臨產前陣痛該怎么減輕疼痛，這個是無法避免的有很多的女性都會出現這樣的情況，這樣的場面讓自己的家人看著都非常的揪心，那么臨產前陣痛該怎么減輕疼痛呢，如果知道了這個那么就可以讓廣大的女性們都可以能得到一點點安慰。

1、生理上的疼痛

如子宮規律性收縮，拉長或撕裂子宮肌纖維產生劇烈疼痛。胎兒通過產道時壓迫產道，尤其是子宮下段、宮頸等的損傷和牽拉等。

①全身疼痛：由于胎兒擠壓使子宮收縮，讓全身都感覺疼痛。

②拉伸的疼痛：胎兒要出生的時候子宮肌肉、陰道和會陰處等軟產道被拉伸，能夠感覺組織和皮膚被拉伸的疼痛。

③壓迫的疼痛：骨盆的神經被胎兒的頭壓迫著。腰、臀部、腳后跟都非常疼。

2、心理上的疼痛

大部分準媽咪由于缺乏分娩的經驗，加之生活中接受了各種過分夸大的分娩疼痛信息，使產婦們對分娩充滿了恐懼，引起肌肉緊張，導致宮縮加劇和時間延長，加重了疼痛感。這樣一來，反而會使產婦大量出汗、惡心、嘔吐，延長產程，有時還會影響寶寶的正常娩出，甚至出現胎兒窒息現象。

孕婦產前陣痛多久一次？

當胎兒發育完成，孕期即將結束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動胎兒。在子宮頸開兩指以后，子宮收縮的頻率及強度會越來越增加，也就是越來越密、越來越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續30至40秒。

在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續45至60秒。當胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，疼痛的部位會從上腹部轉移到下腹部。這就是陣痛。

當產婦開始有陣痛感覺的時候，要計算自己陣痛時間的間隔。最初的感覺是自己的肚子有一種緩慢、遲鈍的疼痛，腰部感覺有不規則的疼痛。

接下來間隔變短了，疼痛也隨著變強。在感覺疼痛的時候一定要留個心眼兒，記錄自己疼痛過程中收縮的時間間隔。逐漸你會發現陣痛慢慢地變得有規律了。每隔10分鐘，陣痛時間會延長30秒，陣痛會變得越來越強。

1、瘋狂幻想鎮定

準媽咪對于寶寶到來都會有一些美好規劃，可以在心里構想美好的場景和畫面，以此轉移對分娩痛的關注，能有效鎮定憂懼、減少疼痛感。準爸爸在旁邊說情話也有一定作用。

2、適度按摩緩解

當產婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時，準爸爸可以為準媽咪進行適度按摩。當然，準爸爸要先提前練習按摩指法，在關鍵時刻既能緩解分娩不適癥狀，也讓產婦有極大地安慰感。

3、科學催眠分娩

催眠分娩是指產婦在自然又安全的深度放松狀態進行分娩，此時產婦仍然具有完全的清醒意識。催眠分娩可以緩解分娩疼痛、縮短產程、減少產后抑郁的發生。

4、溫水協助減壓

當人體泡在溫水里的感覺是非常放松、舒適的，水的浮力大大減輕了所承受的實際重量，所以也減少了宮縮間隙的負擔，這也是為什么在醫院分娩池的產婦越來越多的原因。

5、調整正確姿勢

準媽咪面臨生產的時候，可以通過來回走路、依靠著丈夫或者墻面，前后搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力，絕對比孕媽咪平躺在床上干等寶寶出生要來得舒服。

6、通過聲音發泄

在生產過程中，準媽咪可以大聲地喊出來，這能讓疼痛和焦慮消散，不用擔心打擾到別人。此外，產房內也可以準備一些輕音樂和激昂的音樂，分散產婦對宮縮的注意力。

7、獨特針灸減痛

針灸減痛只適合針灸體驗豐富的產婦，對針灸有特定偏愛。針灸醫師應熟悉分娩常識和臨床經驗，它能夠不完全消痛，但卻是能夠減少疼痛。

上面講述了臨產前鎮痛該怎么減輕疼痛的辦法，這些辦法的效果是非常不錯的，希望產婦的家人們都可以把這些知識運用到現實生活中去讓自己的親人減少一定的痛苦，作為一個女性是非常偉大的，大家平時生活中要多加疼愛這些女性，有這些情況的產婦可以嘗試的做一下，平時產婦們要多注意自己的身體，祝愿都會順順利利的生一個健健康康的寶寶。