懷孕20周是走過孕期的一半了，此時(shí)的孕婦在行動(dòng)上已經(jīng)看出不便，體形已經(jīng)比較臃腫了，很多孕媽媽子啊這個(gè)時(shí)期以后就開始靜養(yǎng)了，為了寶寶的健康，做著各方面的努力。孕期是一個(gè)漫長(zhǎng)而辛苦的過程，孕婦一定要保持良好的心態(tài)，只有心情好了，寶寶的成長(zhǎng)才會(huì)更好，在以后的二十周里，孕媽媽會(huì)面臨更大的身體不便，一定要做好心理準(zhǔn)備。

對(duì)于懷孕20周的孕媽媽來說，要在各方面注意調(diào)養(yǎng)，注意運(yùn)動(dòng)、飲食、性生活等等。還要注意定期檢查。這個(gè)時(shí)候，比較適合做心臟彩超，可以直觀的檢查孩子是否健康，以便做出相應(yīng)的處理。下邊介紹一下懷孕20周孕婦注意事項(xiàng)：

孕期運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在你應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)，增加你的心肺功能，適應(yīng)血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)不斷增加的負(fù)荷。輕度的柔軟體操能增強(qiáng)肌肉的收縮力，改善腰背痛等癥狀。在戶外參加體育鍛煉時(shí)，能夠呼吸新鮮空氣，經(jīng)受陽(yáng)光中的紫外線照射。從而把皮膚里的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槌删S生素D，以促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收。這樣，既有利于胎兒的骨骼與牙齒的發(fā)育，又可以預(yù)防你患骨軟化病。

孕期性生活

大多時(shí)候，你會(huì)對(duì)性生活缺乏興趣。主要是因?yàn)椋阂环矫媸悄愕淖⒁饬D(zhuǎn)移在胎兒身上，另一方面就是孕期體內(nèi)分泌的孕激素大量增多，使你對(duì)異性的興致降低。丈夫需要多體諒妻子的心理和生理特點(diǎn)，孕早期和孕后期的性生活會(huì)引起孩子流產(chǎn)或早產(chǎn)，孕中期也不適合太頻的性生活，因?yàn)樾陨畹膲浩龋瑫?huì)加重妻子腹部的壓力，使胎兒受壓，而且還會(huì)使妻子呼吸急促，血流不均，造成胎兒暫時(shí)性氧氣不足。

胎教

科學(xué)家采用先進(jìn)電子儀器等先進(jìn)的手段進(jìn)行監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，胎兒在母體內(nèi)有很強(qiáng)的感知能力，父母對(duì)胎兒做游戲胎教訓(xùn)練，不但增進(jìn)了胎兒活動(dòng)的積極性，而且有利于胎兒智力的發(fā)育。當(dāng)胎兒踢肚子時(shí)，母輕輕拍打被踢部位，然后再等第二次踢肚。一般在1~2分鐘后，胎兒會(huì)再踢，這時(shí)再拍幾下，接著停下來。如果你拍的地方改變了，胎兒會(huì)向你改變的地方再踢，注意改變拍的位置離原來踢的位置不要太遠(yuǎn)。每天早晚共進(jìn)行每次，每次3~5分鐘。胎教是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能操之過急，你們夫婦應(yīng)該協(xié)商統(tǒng)一的培訓(xùn)目標(biāo)，擬訂計(jì)劃，購(gòu)買胎教用的童話故事書籍。胎教上課應(yīng)時(shí)間短，種類單純，內(nèi)容簡(jiǎn)單。隨著孕月的增長(zhǎng)而逐漸增加內(nèi)容。記得做好胎教日記。包括日期、孕周、孕婦身體狀況與情緒、氣候、胎動(dòng)開始的日期，每小時(shí)胎動(dòng)的次數(shù)，上課內(nèi)容，胎兒反應(yīng)，授課者。

子宮底

子宮底高度隨你孕周的增加而增加，通過子宮底高度可以比較準(zhǔn)確地判斷胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況。你應(yīng)排空小便，平臥，兩腿放平，腹壁放松。將軟尺的一端放在恥骨聯(lián)合上緣，一端放在子宮底頂端，測(cè)量這一段的弧形長(zhǎng)度。軟尺要緊貼腹壁皮膚。在孕20~24周，子宮底平均每周增長(zhǎng)1厘米。到34周以后，增長(zhǎng)較慢，平均每周增長(zhǎng)0.8厘米。孕40周時(shí)，子宮底的平均高度為34厘米。

胎兒發(fā)育

懷孕5個(gè)月左右，是胎兒發(fā)育最迅速的時(shí)期，這時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求最大，要多吃點(diǎn)羊肉、牛肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。一般說來，每天應(yīng)吃1~2只雞蛋，50~100克瘦肉，100~150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些動(dòng)物肝臟、血、骨頭汽、魚類和新鮮水果更好。海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產(chǎn)品，芝麻、花生、核桃等堅(jiān)果類，對(duì)你尤為有益。

以上介紹了懷孕20周孕婦應(yīng)該注意事項(xiàng)，希望能對(duì)你有所幫助，每個(gè)時(shí)期都有每個(gè)時(shí)期的注意事項(xiàng)，孕期是一個(gè)非常時(shí)期，牽連著兩個(gè)人的健康，因此，要想順利的度過孕期，就要處處小心。在各方面都要注意，做一個(gè)生活的細(xì)心人，而且還要多閱讀一些有關(guān)孕期的書籍，更好地了解一些孕期知識(shí)。