怎樣測基礎(chǔ)體溫呢？對于這個問題，其實很多朋友都是非常想要知道的。所謂基礎(chǔ)體溫，一般是指人體的一種相對穩(wěn)定的體溫，這種基礎(chǔ)體溫一般是不會受到外界條件的影響的。在我們大部分人的現(xiàn)實生活中，也是需要測量自己的基礎(chǔ)體溫的，但是往往一般人卻是不知道其中的具體步驟的，這其實也是可以理解的。

其實對于一般人來說，都是不知道該如何測量自己或者他人的基礎(chǔ)體溫的，但是在我們很多人的現(xiàn)實生活中，卻是有很多時候是需要用到自己的基礎(chǔ)體溫的，它往往可以反映出我們身體的一些問題的，基于此，下面就來說說怎樣測基礎(chǔ)體溫這個問題。

人體處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物及環(huán)境溫度等因素影響時的狀態(tài)叫做“基礎(chǔ)狀態(tài)”，基礎(chǔ)狀態(tài)下的體溫，就叫做“基礎(chǔ)體溫”，通常在早晨起床前測定。女性的基礎(chǔ)體溫隨月經(jīng)周期而變動，在卵泡期內(nèi)體溫較低，排卵日最低，排卵后升高0.3~0.6℃。

基礎(chǔ)體溫測定方法

1.置備一支體溫表，掌握讀表方法，務(wù)求基礎(chǔ)體溫曲線圖精確。建議使用專門的基礎(chǔ)體溫計，基礎(chǔ)體溫計與一般體溫計不同，它的精度比較高。目前常用的女性基礎(chǔ)體溫計一般不使用含水銀的體溫計，大多數(shù)采用更安全的電子體溫計，精度一般為±0.05℃。電子體溫計由液晶屏直接顯示測量結(jié)果，一目了然數(shù)字式反映所測溫度，靈敏而清晰，無需費力觀察水銀體溫計上細(xì)微的刻度，也保障了測量結(jié)果的準(zhǔn)確性。

2.每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，如果是電子體溫計則變成初始值，放在醒來后伸手可及的地方。

3.每天清晨醒后，立即將體溫表放在舌下5分鐘后拿出來讀數(shù)，并記錄在特制的表格上。也可以在腋下測量，但一般腋下溫度不如口腔溫度穩(wěn)定。

4.測量體溫前嚴(yán)禁起床，大小便、進(jìn)食、說話等。

5.應(yīng)記錄有無影響基礎(chǔ)體溫的諸多因素，如：感冒、失眠、飲酒、服藥、情緒等。遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、晚睡晚起等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，在測量時要注意，同時注意要特別標(biāo)記說明。

6 .月經(jīng)來潮和同房日須附加記號標(biāo)示。

7.把測量結(jié)果記錄在基礎(chǔ)體溫表上，除了記錄在紙上，最好記錄在專門的基礎(chǔ)體溫管理工具，能更方便、直觀的查看基礎(chǔ)體溫曲線，一目了然的看出低溫期和高溫期。

所以，經(jīng)過上面文章的詳細(xì)分析，相信大家應(yīng)該也就知道了關(guān)于測量基礎(chǔ)體溫的具體步驟和方法了。上面詳細(xì)介紹的七步也就是關(guān)于測量基礎(chǔ)體溫的具體方法，一般人只要認(rèn)真學(xué)習(xí)一下就都可以學(xué)會的。了解到了測量基礎(chǔ)體溫的方法之后，我們大家以后就可以自己來測了。