當(dāng)媽媽的第一天，您有很多方面需要注意的。就飲食來(lái)講，應(yīng)該把握“稀、軟、清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富”的原則，所吃的食物以補(bǔ)充水分，易消化為主。關(guān)于順產(chǎn)產(chǎn)婦分娩后的第一餐，護(hù)理經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂通常會(huì)建議喝一些熱牛奶、熱粥等。牛奶一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分，還可以補(bǔ)充產(chǎn)婦和嬰兒都特別需要的鈣。粥類首推對(duì)脾胃有好處的紅糖小米粥。小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中的胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高，是產(chǎn)褥期的好食物。此外，小米含糖也很高，產(chǎn)生的熱量比大米高許多。對(duì)于產(chǎn)后氣血虧損，體質(zhì)虛弱的年輕媽媽有很好的補(bǔ)益作用。需要注意的是，產(chǎn)婦喝的小米粥不可太稀。

蓮藕粳米粥也是不錯(cuò)的選擇。蓮藕中淀粉、維生素和礦物質(zhì)的含量都比較高，吃煮熟的蓮藕，能夠清除媽媽腹內(nèi)積存的淤血，對(duì)快速排除惡露有助益。很適合剛分娩，身體虛弱，惡露未盡的媽媽。粳米則具有健脾開胃的作用。做法是取蓮藕250克，粳米100克，先將蓮藕刮凈，切成薄片，再將粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。除此以外，產(chǎn)后第一餐可進(jìn)食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。產(chǎn)后第二餐可以用正常膳食。有些媽媽在產(chǎn)后第一天內(nèi)感到疲勞無(wú)力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點(diǎn)、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。

多吃蔬菜水果多喝水

除正餐外，產(chǎn)后第一天還應(yīng)該吃些新鮮蔬菜和水果，一方面能增加維生素的攝入，另一方面也有防止便秘的作用。分娩過(guò)程中，產(chǎn)婦由于失血會(huì)導(dǎo)致身體水份的流失，因此要注意多喝水補(bǔ)液。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)產(chǎn)婦只要下了產(chǎn)床后可要多喝水。為了保證泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流質(zhì)或點(diǎn)心一類的夜宵。

產(chǎn)婦在產(chǎn)寶寶過(guò)程中失血較多，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵等有助于造血的物質(zhì)非常有必要。雞蛋中的蛋白質(zhì)含量比較高，紅糖中的鐵量較高，都是產(chǎn)婦理想的食物。需要注意的是，為了避免增加腎臟負(fù)擔(dān)，每日吃雞蛋量不可多于6個(gè)。

剖腹產(chǎn)后六個(gè)小時(shí)方可進(jìn)食

對(duì)于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，由于身體虛弱，一定要在剖腹產(chǎn)后飲食上更加注意。剖腹產(chǎn)6個(gè)小時(shí)后，如果腸道排氣順暢，產(chǎn)婦才能進(jìn)食。剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后約24小時(shí)胃腸功能恢復(fù)，產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。建議進(jìn)食一杯蘿卜水、一杯白開水、大米粥。個(gè)別新媽媽術(shù)后有排氣較慢或身體不適，又無(wú)食欲者，可多吃1或2天半流食，再給普通食物。需要特別注意的是，剖腹產(chǎn)的新媽媽，不要食用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品。生冷、辛辣食品應(yīng)暫時(shí)放在禁忌之列。

一些特殊疾病的產(chǎn)婦，在飲食方面也要相應(yīng)地區(qū)別對(duì)待。比如，貧血的產(chǎn)婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜；抽筋和關(guān)節(jié)痛的產(chǎn)婦更要繼續(xù)服用鈣片。

為了保證乳汁的供應(yīng)，分娩后第一天最好不要進(jìn)食燉湯類食物。由于產(chǎn)后第一天排乳不十分暢通，過(guò)早喝湯會(huì)使乳汁大量分泌，乳房脹痛，產(chǎn)生排乳困難。