哺乳期可以吃維生素B2嗎？如何補(bǔ)充維生素b2
哺乳期可以吃維生素B2嗎？答案是可以的，哺乳期的婦女需要更多的維生素B2，與維生素B6、C及葉酸一起作用，效果最佳。哺乳期補(bǔ)充維生素B2可以從食物中攝取，如平時(shí)多吃蔬菜和水果。
哺乳期可以吃維生素B2嗎
哺乳期可以吃維生素B2嗎
哺乳期的媽媽吃維生素B2當(dāng)然是可以的，不但可以吃，并且適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素對(duì)母乳的寶寶也是有好處的。
哺乳期的媽媽要想補(bǔ)充維生素B2，平時(shí)要多吃蔬菜和水果，含維生素較多。多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如肉類蛋類奶類等，動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚(yú)、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。
含維生素b2的食物
植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。如每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克，香菇為1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達(dá)7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。如每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克，青豆為0.24毫克，蕓豆為0.25毫克，蠶豆（去皮）為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克，如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當(dāng)數(shù)量的維生素B2。
維生素B2的副作用
維生素B2的副作用有以下幾點(diǎn)：
1、大量用藥可出現(xiàn)腹瀉及其它胃腸道紊亂癥狀。長(zhǎng)期大量用藥可引起尿酸鹽，半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石，還可引起糖尿病，血液系統(tǒng)不良反應(yīng)，過(guò)敏反應(yīng)。如一日2-3g長(zhǎng)期使用，停藥后可引起維生素C缺乏病。
2、使用維生素B2咀嚼片過(guò)多，可損壞牙釉質(zhì)。
3、快速靜脈注射可引起頭暈，暈厥。
