產(chǎn)婦是我們非常關(guān)心的一個群體，在孕育出寶寶之后，會有一段時間的恢復(fù)時期，在這樣一個時期，身體的健康也是非常的重要的，很多的情況之下，我們會忽略掉這樣的一種現(xiàn)象，這樣是非常的不錯的，我們需要注意產(chǎn)婦的活動，這樣才會更加的有利于康復(fù)的。

很多孕婦在夜間睡覺時總是出汗多，但是都找不到原因的所在，無從下手，導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不好，白天又更加疲倦易困。其實，孕婦晚上睡覺出汗是由于女性在懷孕期間體內(nèi)的雌激素分泌會增加，血液中的皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白濃度增加，導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)功能長時間處于亢進狀態(tài)，再加上女性在懷孕期間的基礎(chǔ)代謝率會比平時增高很多，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能隨之發(fā)生變化，引起了血管舒縮功能的不穩(wěn)定，從而使得皮膚血流量增加，因而導(dǎo)致汗多。這跟懷孕期間的惡心嘔吐、飲食習(xí)慣改變等現(xiàn)象一樣，都是懷孕期間正常的生理現(xiàn)象。甚至到了孕晚期還可能會發(fā)生多汗性濕疹，根據(jù)個人體質(zhì)的不同，有些孕婦睡覺出汗的現(xiàn)象有可能會一直延續(xù)到產(chǎn)后。

其實出汗也是一種保護性的生理反應(yīng)，我們都知道，汗液可以帶走潴留在我們體內(nèi)的代謝廢物。所以在出汗的時候，孕婦體內(nèi)的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物也會隨著汗液的排出一起排到體外，減輕孕婦身體的代謝負擔(dān)，也有益于孕婦的身體健康。

1、養(yǎng)成適量運動的習(xí)慣：每天早晨起床后可以到戶外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家務(wù)活，適量的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳再睡，有利于入眠。

2、調(diào)節(jié)飲食：若是疲倦?yún)s一直無法入睡的準媽媽可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，因為水果的果香有鎮(zhèn)靜的作用，果糖也能使大腦皮層抑制而進入睡眠狀態(tài)。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

3、正確的睡姿：左側(cè)臥睡的姿勢是最適合孕婦的睡姿，不僅有助于全身的放松，舒展身心，還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤足夠的供血量。

4、保持好的心情：煩躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。所以孕婦若是有什么不開心的一定要在短時間內(nèi)說出來，不能一直憋著，說出來會舒服，心里輕松了，睡覺也可以舒服。也可以聽聽歌、看看電視、種種花，都是不錯的選擇。

以上就是有關(guān)產(chǎn)婦晚上睡覺出汗的問題，希望對于大家是有幫助的，在我們的生活中，產(chǎn)婦的健康是我們需要去關(guān)心的，需要我們?nèi)フ疹櫟模煤玫恼疹櫤卯a(chǎn)婦的身體，調(diào)整好作息時間和飲食習(xí)慣，這樣是非常的不錯的，多多的關(guān)注產(chǎn)婦的身體健康吧。