產后瘦身瑜伽動作有哪些？
2017-02-08 22:23:52 來源：360常識網
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導語：一般來說，很多女性對于瘦腰的動作都有哪些，并不是那么的了解，其實在選擇瑜伽動作的時候，是需要格外的注意的，而且有些動作也不是可以隨
一般來說，很多女性對于瘦腰的動作都有哪些，并不是那么的了解，其實在選擇瑜伽動作的時候，是需要格外的注意的，而且有些動作也不是可以隨意的選擇，尤其是女性在自己并不是那么了解的情況下，是更不可以亂用的。那么產后瘦腰瑜伽動作都有哪些呢？我們來簡單的了解一下吧！
1. 坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。
2. 左腿屈起，右腿向內側彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側，右膝蓋貼地。
3. 吸氣，將身體往左邊方向扭轉，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。(感覺背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原后換邊，再做一次。)
功效
此功法可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強化背部與腹部肌肉，刺激內臟，使肝機能旺盛，消除腰部多余贅肉，并且可以調整中樞神經與交感神經。
注意事項
做動作時，上身一定要保持挺直，不可彎曲。
三步搞定細腰瘦腹
增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉…… 時間：早、中、晚，飯前空腹狀態下均可以練習。 每次練習5～10分鐘，每個姿勢根據個人情況，可做2～3回合。
眼鏡蛇扭轉式：
收腰腹作用：增強消化功能，緩解便秘，促進新陳代謝，減少腰、背、腹部多余脂肪。俯臥：雙手放在體側，下巴著地。吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向后仰。
瑜伽都是可以很好的減肥的，而且對于我們的身體也沒有任何的危害，但是也是需要堅持的去做的，如果不能堅持，那么也沒有多少的效果的哦，堅持練瑜伽可以讓我們的身材變得更加纖細，起到一個很好的塑性功效，可以多嘗試下。
