小孩補(bǔ)腦食譜有哪些？
小孩子由于正處在發(fā)育期，因此保證充足的營(yíng)養(yǎng)的十分重要的，除了補(bǔ)充足夠的維生素，最讓家長(zhǎng)們關(guān)心的就是吃什么可以補(bǔ)腦，許多作為學(xué)生的家長(zhǎng)也同樣關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，畢竟不能輸在起跑線上，補(bǔ)腦除了我們所熟知的核桃牛奶，一般家長(zhǎng)還會(huì)大量的給孩子買一些營(yíng)養(yǎng)保健品，其實(shí)這都是不安全的，接下來(lái)，小編為大家介紹幾種有效健康的方法吧。
牛奶等乳制品 牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素A、B1、B2、C、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育和腦部的發(fā)育都有很大的好處。
瘦牛肉
瘦牛肉中含有豐富的Fe，F(xiàn)e是一種重要的礦物質(zhì)，能幫助孩子保持活力和集中注意力。也是一種很好的健腦食物。
一些蔬菜
如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜等一些顏色深而鮮艷的蔬菜都是富含比較豐富的抗氧化劑的，抗氧化劑能保持兒童大腦的健康活力。
燕麥
燕麥富含豐富的維他命、纖維素、鋅、鉀等元素，作為早餐食用，能為孩子提供一天的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。
蛋類
大家都知道，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最好的蛋白質(zhì)之一。蛋類含有能有助于提升兒童記憶力的膽堿，多吃一些蛋類，能讓孩子變得更聰明哦。
鮭魚
鮭魚的肉中含有對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)具有保護(hù)作用的歐米伽3脂肪酸，此種物質(zhì)有助于提高腦細(xì)胞的活性增強(qiáng)記憶能力和理解能力，對(duì)兒童健腦效果十分顯著。
豆類
豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B以及碳水化合物。其中以谷氨酸的含量最豐富，谷氨酸是兒童大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此孩子經(jīng)常吃豆類十分有利于大腦的發(fā)育。
以上就是小編為各位家長(zhǎng)們介紹的幾種關(guān)于小孩子補(bǔ)腦的方法，小編最為過(guò)來(lái)人是十分有經(jīng)驗(yàn)的，以上這些食物有的可以搭配食用，平常在家讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食不偏食，有一個(gè)良好的作息時(shí)間，早睡早起這些都對(duì)大腦有幫助呢。
