青春期孩子吃什么長(zhǎng)高呢
孩子在青春期的發(fā)育是最明顯的，這個(gè)階段的孩子正處于成長(zhǎng)的快速期，有好多的家長(zhǎng)最擔(dān)心的就是怕自己的孩子長(zhǎng)不高，其實(shí)這樣的情況大可不必?fù)?dān)心，在青春期的孩子主要是調(diào)理好生活和飲食還有心情一般是沒(méi)有什么問(wèn)題的，那么針對(duì)家長(zhǎng)特別關(guān)心的問(wèn)題青春期孩子吃什么長(zhǎng)高，我們通過(guò)下面的介紹，來(lái)進(jìn)行一下了解。
增高食物1：黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
增高食物3：牛奶
想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了青春期孩子吃什么長(zhǎng)高的，在孩子青春期我們?cè)谧尯⒆语嬍尘獾那闆r下，還要注意飲食要有營(yíng)養(yǎng)性，特別是孩子必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，在生活當(dāng)中要讓孩子有充足的睡眠，這些對(duì)孩子的成長(zhǎng)都是有利的。
