小暑是一個很重要的節氣，因為在小暑之后，三伏天便快要到了，此時如果沒有做好保護措施，很容易導致疾病出現在身體上，因而在小暑保養身體是很重要的事情，而小暑的一個習俗便是很好的保護措施。

小暑習俗“食新”

老人們常說小暑要“食新”，要用新收割的五谷祭祖、祭神，其實食新同時也是很好的保健方法，因為新鮮的作物吃起來更加香甜可口，可以幫助人們開胃，減少夏季食欲不振的問題，可以有效避免多種疾病。

此外，新糧剛被收割，比起放置了很長時間的陳糧來說，其實中的營養物質幾乎沒有流失，能夠全面補充身體所需的營養元素，所以“食新”這個習俗能夠幫助人們更好的保護身體健康。

食新等于食辛

還有一種說法，食新其實就是食辛，在小暑因為季節的原因，食欲不振、飲食不化是很常見的事情，而通過吃一些辛辣的食物，能夠讓腸胃活動起來，這樣便可以解決飲食不化的問題，減少腸胃受損的幾率。

此外，吃一些辛辣的食物，有著很好的開胃效果，能夠幫助人振奮食欲，減少因為食欲不佳而出現的營養不良。

并且，吃辣還可以幫助人們流汗，通過流汗減少身體內部的濕氣，避免濕氣和暑氣結合形成暑濕，危害身體的健康。此外，體內雜質過多，毒素過多在小暑也是很常見的事情，而通過吃辣可以促進腸道蠕動，迅速排便，減少體內的雜質。

小暑是養陽的時機，也是人體陽氣最為旺盛的一個季節，因此養陽是很有必要的，而在中午吃些辣味食物促進發汗，能夠幫助身體更好的養陽，這樣便可以讓人更加適應天氣溫度，減少三伏高溫給人帶來的難受感。也可以幫助人們預防陽氣缺失而出現的疾病，所以推薦小暑食辛。

可以說在小暑食辛好處多多，是一次對于身體全方位的保護，因此，在小暑想要保護好身體的健康，不妨吃一些辛辣的食物，但是切記不要吃的過多，以免起到反效果。

小暑除了遵照食新的習俗養生，我們要不要做其它的事情讓身體更健康呢？這是肯定的，小暑養生除了遵照食新的習俗還要多做下面這些事，才可以讓身體更健康。

一、喝粥

小暑多喝粥，因為喝粥可以滋潤身體，幫助人們減少疾病出現，此外，喝粥還可以幫助人們祛除濕氣，并且減少腸胃的負擔，有效保護好腸胃的健康，因此小暑多喝粥是準沒有錯的。

二、養眠

小暑養眠也是很重要的事情，因為季節的原因，很多人都會覺得睡眠不夠，長時間如此，不僅會導致人十分的疲憊，出現精力不濟的情況，還容易導致多種疾病，因此在小暑時節養眠是必須要做的事情。

早睡早起避免熬夜，能夠養精蓄銳，幫助我們更好的保護身體，此外，在睡前按摩一下身體穴位，可以有效提高睡眠的質量，避免失眠過淺導致精力不濟的情況出現。切記睡前不要過于興奮，因為這樣做很容易導致失眠，這一點大家要謹記哦。

三、納涼

雖然小暑并不是很熱，但是人們對于剛轉變的氣溫總是很不適應，因此會想盡一切方法納涼，但是一定要注意，小暑納涼電風扇可以吹，空調最好不要打開，因為這樣做很容易導致疾病出現。

此外，電風扇不要對著腰部，也不能長時間吹，因為這樣做同樣會導致身體健康受損，這一點大家要記在心中哦。

四、室內室外溫度均衡

小暑養生要保持室內溫度以及室外溫度的均衡，因為這樣做不僅能夠讓我們更加適應天氣溫度，還可以幫助減少室內外溫差過大導致的疾病，最好在天氣熱的時候將窗戶打開通風，這樣便可以保證室內室外溫度均衡。

此外，打開窗戶還可以幫助我們減少室內潮濕的氣息，避免因為潮濕的導致的皮膚疾病，所以小暑開窗，讓室內外溫度均衡是一定要做的事情。

結語：小暑是一個很重要的節氣，在生活中想要保護好身體的健康，小暑是很重要的，而通過祖輩傳下來的食新的習俗，可以幫助我們保護身體健康，除此之外，通過上述所說的方法同樣可以幫助我們避免疾病，讓自己健康度暑。