不久就是夏至了，你們知道夏至是什么時(shí)候嗎，每年的夏至日期都是不一樣的哦！夏至是哪天意味著什么嗎，夏至養(yǎng)生是非常重要的哦！很多的人在夏季都會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱的毛病，究竟該怎么調(diào)理呢，趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧！

夏至日太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。專家指出，夏至之后，應(yīng)少食生冷、夜臥早起、避免貪涼、調(diào)息靜心，同時(shí)注意補(bǔ)充水分和適量運(yùn)動(dòng)。

在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應(yīng)夏季陽盛于陰的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣;另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時(shí)節(jié)，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時(shí)節(jié)合理的養(yǎng)生保健非常重要。

飲食有節(jié)，少食生冷。長夏養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)脾。“冬吃蘿卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是養(yǎng)護(hù)脾胃陽氣的最好辦法。在中醫(yī)理論中，脾負(fù)責(zé)將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)化吸收并布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而長夏季節(jié)陰雨連綿、潮濕，人最易出現(xiàn)脾虛濕困。

脾胃虛弱6大癥狀不得不知 專家支招對癥調(diào)理

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃功能的強(qiáng)弱，直接關(guān)系到人體生命的盛衰。脾胃功能好，則人體營養(yǎng)充足，氣血旺盛，體格健壯;脾胃虛弱，則人體所需營養(yǎng)不足，身體羸弱，疾病叢生，影響健康和長壽。下面有常見六種胃的問題，不妨對照一下自己的情況。

癥狀1：一覺醒來，突然感到頭昏腦漲，身體發(fā)熱，胃腹部冷痛、脹氣，還伴有惡心想嘔吐的感覺。

專家診斷：這種癥狀大多屬于脾濕外感型脾胃疾病。可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防風(fēng)等辛散祛風(fēng)和胃的良品，一同服用。

此外，還可以將它們與瘦肉或牛肉共煮，不但味道鮮美，也是時(shí)令補(bǔ)品。

生活建議

1、叩齒法，牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡單實(shí)用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。

2、自我按摩操，每天晚餐1小時(shí)后，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。維持這個(gè)姿勢慢慢后躺。腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動(dòng)。要注意：適可而止，小心頸部扭傷。

癥狀2：總是突然感覺胃部疼痛，同時(shí)還伴有口干、食欲不佳、小便色黃、大便不暢等癥狀。

專家診斷：這種癥狀屬脾胃濕熱型脾胃疾病?，F(xiàn)代人往往缺少運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生內(nèi)濕。空調(diào)溫度開得太低，平時(shí)也不注意保暖，便會(huì)導(dǎo)致寒濕交加。

脾胃濕熱癥的治療應(yīng)用冬瓜皮，使?jié)耢顭崆?，脾胃安和。如果你喜歡喝粥，則可以將冬瓜皮剁碎后與米粥同煮，每天早晚食用。

生活建議

1、飯后摩腹散步，散步時(shí)搓熱兩手，按摩上下腹部，此法若能長期堅(jiān)持，對調(diào)整脾胃功能，促進(jìn)食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。

2、倒立放松健胃法，平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3 個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。

癥狀3：突然進(jìn)入點(diǎn)兒背期，總有事端讓人不斷地委屈和生氣，加上心情欠佳，提不起精神，腹部脹滿、兩脅脹疼、胸悶噯氣、不思飲食，四肢困重等癥狀一古腦地出現(xiàn)，成為這段時(shí)期的“主旋律”。

專家診斷：這種癥狀屬肝郁脾濕型脾胃疾病情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝氣郁結(jié)。由于脾胃之升降與肝氣的疏泄關(guān)系密切。若不得疏泄，就會(huì)加重病情，導(dǎo)致脾胃升降運(yùn)化失常，濕從內(nèi)生。

生活建議

印度調(diào)理法。意念呼吸意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法進(jìn)行的。在調(diào)理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位。

具體方法：取舒適體位。兩手搓熱后疊放于腹部，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣時(shí)發(fā)出輕聲“吁”字音，但聲音不宜過大。每日練習(xí)2～3次，每次練習(xí)根據(jù)自身需要，大約10～30 分鐘即可。

癥狀4：一連黑白顛倒地“奮戰(zhàn)”了一個(gè)多月，總算能喘口氣時(shí)，卻突然連著腹瀉起來，身體疲憊得沒有力氣，胃部不規(guī)律地一陣陣脹痛，還總是惡心想吐。

專家診斷：這種癥狀屬寒濕困脾型脾胃疾病繁重的工作壓力使人體的氣機(jī)運(yùn)行受阻，影響到脾胃，導(dǎo)致中氣不足，出現(xiàn)精力不支，食后腹部脹滿;另外，好吃辛辣，往往也會(huì)引起內(nèi)熱，加重其體內(nèi)的濕氣。

生活建議

1、咽唾，你可別小看咽唾液這件事。唾液，古稱“金津玉液”，認(rèn)為口中津液充盈，是健康長壽的保證，喜歡吐吐沫的人通常身體虛弱。所以，晨起漱口之后，凝神閉口，用舌在口腔中四下攪動(dòng)，不拘次數(shù)，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。

2、自我按摩操，每天午餐和晚餐1小時(shí)后做1次。仰臥，手臂側(cè)平舉，手心向下貼在地板上。吸氣，抬左腿呈直角。呼氣，左腿側(cè)向右邊貼地，肩不動(dòng)平穩(wěn)，保持5-10秒。吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，另一條腿重復(fù)該組動(dòng)作。

癥狀5：總在外面應(yīng)酬，連自己都感覺身體虛弱得厲害，和朋友打球沒幾分鐘就氣喘吁吁。朋友們都說自己的眼神兒有點(diǎn)兒呆滯，面色白得沒有血色了。偶爾胃痛時(shí)使勁按壓一會(huì)兒就好。

專家診斷：這種癥狀屬于脾胃虛弱型脾胃疾病，飲食不節(jié)，脾胃受損，若伴有陽虛者可出現(xiàn)胃脘部疼痛。

生活建議

1、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。

2、注意飲食，夜餐時(shí)間較晚，持續(xù)時(shí)間較長，對身體危害甚大。

癥狀6：胃部隱隱作痛時(shí)總有脹悶感，一咳嗽就出痰，胸部像堵著什么東西似的不舒服，舌苔呈現(xiàn)淡紅色。

專家診斷：這種癥狀屬于脾虛挾濕型脾胃疾病，平時(shí)不注意保暖，加上缺少運(yùn)動(dòng)和心情不佳等情況，就容易出現(xiàn)上述癥狀。

生活建議

1、中醫(yī)針灸按摩，針灸在調(diào)理脾胃方面有其明顯的優(yōu)勢，經(jīng)絡(luò)與臟腑的關(guān)系密切，通過疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑功能，平衡陰陽，可達(dá)到調(diào)理的目的。建議每周到專門醫(yī)院或門診進(jìn)行三次針灸按摩治療。

2、自我按摩操，坐在椅子上，雙手交疊貼腹。吸氣，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一個(gè)幅度，身體微微后仰。然后吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。

作用：配合腹肌收縮可按摩腹內(nèi)脾胃，促進(jìn)脾胃功能，同時(shí)也可以往上下左右按摩腹部，亦可站著做相信這些方法中總有你需要的。

結(jié)語：夏至養(yǎng)生對于每個(gè)人都非常重要，尤其是脾胃虛弱的人群，大家平時(shí)要多多了解這些保健的方法！希望上述介紹的這些脾胃虛弱的方法，能夠幫助大家更好的調(diào)理身體！夏至養(yǎng)生小常識(shí)生活中有很多，關(guān)鍵在于大家要用心去發(fā)現(xiàn)！