雨水節(jié)氣，氣溫開始慢慢回暖了，但是雨量卻開始增多了，這時人們養(yǎng)生保健就顯得很有必要了，那么，雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢？雨水節(jié)氣健康養(yǎng)生的方法有哪些呢？帶著這些疑問跟著小編到文中看看，雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生吧！

雨水節(jié)氣天氣特點主要表現(xiàn)為氣溫逐漸回升，天氣多變，時寒時暖，雨水會逐漸增加。這一季節(jié)是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中應(yīng)注意預(yù)防。疾控部門同時提醒，戊肝、腹瀉也是重點關(guān)注對象，稍有疏忽，就會誘發(fā)疾病或加重病情。

短裙別忙上身防感冒和流感

雨水時節(jié)，氣溫忽冷忽熱，有時候還會出現(xiàn)特別躥高的狀況，但實質(zhì)上還是寒氣未消。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，前兩天馬路上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性。專家建議，為了40歲以后的健康著想，還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在乍暖還寒的風(fēng)中。

此時正是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，所以，保護(hù)呼吸道即肺臟的良好功能，十分重要。在空氣污染嚴(yán)重的天氣里，需要注意做到“三步走”：遠(yuǎn)離傳染源、切斷呼吸疾病傳播渠道、提高自身免疫力。普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，癥狀以上呼吸道感染為主，同時伴有腳軟無力、發(fā)熱、鼻塞流涕等，個別體質(zhì)較弱者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不可小視感冒。

大家應(yīng)適量增減衣著，體弱者少去公共場所，保持室內(nèi)通風(fēng)，中午時可多曬曬太陽，夜間娛樂要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖，開水沖泡晚間服用。

忌熬夜要護(hù)肝預(yù)防精神疾病

說是雨水節(jié)氣，約有一半日子是陰雨天。此時關(guān)節(jié)痛和風(fēng)濕病變的癥狀就會加劇。當(dāng)天氣突然轉(zhuǎn)晴，氣溫猛地上升，人體的顱外血管擴(kuò)張、顱內(nèi)毛細(xì)血管收縮，從而易誘發(fā)偏頭痛，精神分裂患者也容易發(fā)病。據(jù)報道，當(dāng)暖流入侵(天轉(zhuǎn)晴)時，精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加;情緒變化、行為異常的概率也比正常時多6%左右。

古人形容春天是萬“木”生發(fā)的季節(jié)，而肝性喜柔和舒暢條達(dá)，忌郁忌耗，所以，春天里選個好天氣踏青郊游，對身心健康還是很有好處的。另外，熬夜上網(wǎng)是一種不良生活方式，容易對肝造成損傷，應(yīng)該節(jié)制。此時應(yīng)注意起居的規(guī)律性，適當(dāng)增加豐富多彩的業(yè)余活動，如歌舞、欣賞音樂、踏青、多與人交流等等，都可以轉(zhuǎn)移注意力，避免心情不愉快。

多吃清淡食物適量運(yùn)動鍛煉

中醫(yī)認(rèn)為，萬木吐綠，正是運(yùn)動鍛煉好時機(jī)。人們應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇適宜的運(yùn)動項目。或漫步于芳草小徑，或疾行于河畔林間，踏青問柳，游山戲水，登高望遠(yuǎn)，身心合入大自然之中，對身體健康十分有利。春天應(yīng)選擇既利陽氣升發(fā)又清淡可口的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內(nèi)積熱的散發(fā)。最好不要食用生冷、油膩、黏硬的食品，以免損傷脾胃陽氣。

運(yùn)動同時勿忘“舊傷”，以前因各種原因引起的軟組織扭、挫、跌傷及手術(shù)后的損傷。這一時段天氣多變，造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激，中醫(yī)稱之為經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，“不通則痛”。預(yù)防方法是適度的動靜結(jié)合，參加適量的運(yùn)動鍛煉，活氣血、通經(jīng)絡(luò)。另外要注意身體局部的保暖，也可進(jìn)行局部按摩保健，口服一些通經(jīng)絡(luò)的藥物等等。

雨水時節(jié)話養(yǎng)生，3個動作保健康

運(yùn)動養(yǎng)生：雨水時節(jié)話養(yǎng)生，做做3個動作保健康。雨水是一年二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，每年2月18日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)330度，為雨水節(jié)氣。此時降水開始，雨量逐步增多。

雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了;二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。書上說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”

保健：做做這些動作能養(yǎng)生

主語：在雨水前、中、后三天做下述養(yǎng)生運(yùn)動，以此來提高腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò)功能。具體做法如下。

1、漱口吞津

每日上午10時前后，用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

專家認(rèn)為，唾液在體內(nèi)化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質(zhì)，具有強(qiáng)腎益腦等作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長和皮膚表皮細(xì)胞生長的神經(jīng)生長因子和表皮生長因子;唾液能消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對人體十分有害的自由基;唾液還有很強(qiáng)的防癌效果。

2、撮谷道

即做收縮肛門的動作。其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉 ”四字訣。

專家認(rèn)為：即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。”每天堅持收(提)縮一百，每次1―2分鐘，若大便后應(yīng)延長至2―3分鐘，可以促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;同時對治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

3、揉腹

即用手來回擦或搓介于胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

結(jié)語：雨水節(jié)氣只有注意養(yǎng)生，來年才會擁有健康的身體，雖然是春天了，但還是要注意保暖啊，以上是小編總結(jié)的有關(guān)雨水節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項，希望小編的推薦能夠幫助到你們哦！