農歷二十四節氣中的第二十三個節氣小寒，這個節氣代表著季冬時節正式開始。一般來說，小寒標志著我們進入了一年中最寒冷的日子。小寒節氣到了，年味也就越來越濃了，我們離春天也就不太遠了。那么，在寒冷的小寒時節，我們應該如何保養自己的身體呢？

其實，小寒節氣養生非常簡單，我們只要做到兩點就可以無病過整冬。首先我們要注意御寒保暖，其次我們要重視補腎強身。如果我們能做好這兩點的話，那么我們就可以無病過冬，健康過年。

一、小寒如何御寒保暖

上文說到，小寒時節標志著我們進入了一年中最寒冷的日子。一般來說，小寒當天也是一年中比較寒冷的日子，因此我們一定要做好御寒保暖的工作。只有我們全身變得暖和了，人體的免疫力就會提高，我們也就不容易生病。

1、外出穿戴好

天氣越來越寒冷了，我們在出門的時候一定要把自己全面“武裝”好。“外出穿戴好”不僅僅要求我們穿好羽絨服或者是棉襖，同時也要戴好帽子和口罩。很多愛美女性在寒冷的冬季只要風度不要溫度，最后受傷的只能是自己的身體。

很多人在外出的時候都有戴手套的習慣，其實在小寒時節出門的時候還一定要戴好帽子。因為我們的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關系，在民間，就有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”這樣的說法。如果我們出門不戴帽子的話，即使全身穿得很暖和，身體的熱氣也會很快地從頭部散去，因此小寒時節出門一定要記得戴帽子。

除此之外，很多人喜歡在早上洗頭，頭發還沒干就出門了。很多人覺得外面寒風吹干頭發比電吹風的效果好多了，這種想法是錯誤的。因為頭發還沒干就出門或者是睡覺，我們的身體就會積累寒氣，這樣我們就很容易生病。

2、睡前泡腳

俗話說得好，寒從腳下生，我們在小寒時節要注意御寒保暖，尤其是腳部的保暖。雙腳又被人們稱為“第二個心臟”，因為雙腳跟我們全身的健康息息相關。如果我們保護好足部的話，就可以增強五臟六腑的功能，同時也能幫助我們抵御寒冷。

要想做好足部的保暖工作，最好的辦法就是在睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心，也可以用力按揉腳底的涌泉穴。我們可以在睡覺前用熱水泡腳，熱水最好要淹沒腳面。堅持每天睡前泡腳，不僅可以御寒保暖，又能促進我們的睡眠，延緩身體衰老的速度。

二、小寒如何養腎強身

中醫認為，一年四季的養生要遵循這樣的原則，就是“春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎”。所以說，冬季最應該養腎，尤其小寒是養腎的最好時節。那么，我們在小寒時節應該如何養腎呢？其實，按摩身體就是一種不錯的方法。

1、按摩腰眼

要想養腎補腎，我們可以多按摩一下自己的腰部，因為經常搓腰可以強健我們的腎臟功能。中醫認為，腰為腎之府，我們的腰好了，腎臟功能也就會變好，那么我們的身體也會越來越健康。

我們平時可以抽空按摩一下自己的腰眼，腰眼穴在中醫上被稱為奇穴，又名鬼眼。腰眼的具體位置在哪里呢？腰眼位于我們腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷處。如果我們能堅持按摩腰眼的話，就可以起到補腎強身的作用，同時我們全身的氣血也會變得更通暢。

2、按摩丹田

除了按摩腰眼以外，我們還可以按摩自己的丹田，這樣也可以起到補腎強身的作用。所謂的丹田，通俗一點來說，就是我們的肚臍。我們可以先將兩手搓熱，用手掌反復按摩丹田50次左右，直到肚臍發熱為止。

如果我們能堅持每天按揉丹田的話，就可以提高人體的免疫能力，起到強腎固本和延年益壽的目的。另外，經常按摩我們的肚臍，還有減肥塑身的效果。我們平時可以在睡前躺在床上按摩丹田，也可以坐在椅子上按摩，這兩種方法大家都可以嘗試一下。

結語：小寒時節到了，天氣也會變得越來越冷，但是春天的腳步也越來越近了。在這樣的時節，我們千萬不要忘了養生這件事。要想整個冬天不生病，我們在這個時候就要做好保暖御寒和補腎強身這兩件事。御寒和補腎的方法很簡單，大家不妨試一試，堅持下去，你就會看到意想不到的保健效果。