又到了一年中的冬至?xí)r節(jié)，在農(nóng)歷中從這一天就開始數(shù)九，數(shù)完九九八十一天，冬天也就結(jié)束了。所以，在民間也有“九九艷陽(yáng)天”的說法。另外，冬至過后大家就可以進(jìn)行冬季進(jìn)補(bǔ)了，進(jìn)補(bǔ)一方面為了更好的御寒，另一方面是為了增強(qiáng)免疫力，為了來年少生病。

但是，進(jìn)補(bǔ)也分體質(zhì)，不是任何人都適宜進(jìn)補(bǔ)的。今天我們就一同了解冬天哪些人不適合進(jìn)補(bǔ)，需要進(jìn)補(bǔ)的又有哪些人，又該如何進(jìn)補(bǔ)。

一、3種不宜進(jìn)補(bǔ)的體質(zhì)

在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，所以進(jìn)補(bǔ)也需要按體質(zhì)來，分清體質(zhì)才能進(jìn)補(bǔ)。

1.孕婦

孕婦并不適宜進(jìn)補(bǔ)，女性懷孕之后新陳代謝快，同時(shí)負(fù)擔(dān)胎兒的營(yíng)養(yǎng)，所以不能隨意進(jìn)補(bǔ)。

首先，孕婦停經(jīng)之后，臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎，所以會(huì)出現(xiàn)陰虛陽(yáng)盛的現(xiàn)象，如果使用大補(bǔ)元?dú)獾氖澄铮菀讓?dǎo)致胎兒不穩(wěn)。

其次，一些熱性的進(jìn)補(bǔ)食物，如羊肉、狗肉和胡椒等，擅自進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致體熱加重，如桂圓吃多還容易引起鼻出血。

另外，孕婦還不適宜藥膳進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)藥進(jìn)入人體之后會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，另外，一些補(bǔ)藥如蜂王漿還容易含有激素，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)。

2.無虛者

“補(bǔ)”是指補(bǔ)虛，上文我們也提到了“虛則補(bǔ)之”，反之補(bǔ)虛則不需要補(bǔ)。任何的進(jìn)補(bǔ)食物或藥物都具有一定偏性，如果盲目的補(bǔ)虛會(huì)破壞人體的陰陽(yáng)平衡。所以，身強(qiáng)力壯無虛的人不適宜進(jìn)補(bǔ)。

3.生病者

進(jìn)補(bǔ)是為了增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，但是生病的時(shí)候不宜進(jìn)補(bǔ)。

首先，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶等現(xiàn)象，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致病情加重，病邪不去，出現(xiàn)反效果。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū)，很多人平時(shí)忘記進(jìn)補(bǔ)，越是生病時(shí)越忙著進(jìn)補(bǔ)，病情越補(bǔ)越重。

其次，三高人群要注意進(jìn)補(bǔ)的方式，高血脂不適宜肉補(bǔ)，高血糖不適宜精細(xì)食物和含糖食物，而高血壓者需要注意鹽、脂肪的攝入量。

二、哪些人需要進(jìn)補(bǔ)

上文我們提到提到冬至?xí)r節(jié)不適宜進(jìn)補(bǔ)的人群，那么哪些人又需要進(jìn)補(bǔ)呢？

1.氣血不足者

氣血不足的現(xiàn)象

一般氣虛不足會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、四肢無力、氣短懶言、面色無光或泛黃、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象。另外，如果青少年氣血不足還會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩，貧血等。女性氣血不足還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停經(jīng)等現(xiàn)象。

補(bǔ)氣血不足的食物

首先，氣血不足可以選擇的食物有羊肉、牛肉、紅棗、鯽魚、黑芝麻、桂圓、紅豆等。

其次，可以選擇的中藥材有枸杞、百合、當(dāng)歸、山藥、西洋參等。

2.腎虛者

腎虛現(xiàn)象

腎虛又分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，首先腎陽(yáng)虛會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、手腳冰冷、畏寒甚至?xí)[。這也是大多數(shù)人冬季的表現(xiàn)。

其次，腎陰虛同樣會(huì)出現(xiàn)腰酸的現(xiàn)象，同時(shí)伴隨盜汗、燥熱、頭暈和耳鳴現(xiàn)象，腎陰虛者不怕寒冷但會(huì)出現(xiàn)“熱”的現(xiàn)象。

補(bǔ)腎虛的食物

首先，腎陽(yáng)虛也就是怕冷人群，需要食用一些補(bǔ)陽(yáng)食物，如韭菜、羊肉、山藥、肉蓯蓉等。

其次，腎陰虛也就是容易燥熱的人群，需要食用一些補(bǔ)陰食物，如黑木耳、山藥、黑芝麻、蓮子和何首烏等。

3.肺弱者

肺弱又稱為肺氣不足，肺功能減弱，多是由于外部的寒氣入侵導(dǎo)致，尤其在冬季容易發(fā)生。這也為什么一到冬季很多人就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、氣喘和老慢支犯病的原因。

肺弱的現(xiàn)象

肺弱則容易出現(xiàn)咳嗽氣短、疲倦無力、畏寒和面色無光的現(xiàn)象。另外，還會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、干枯、抵抗力下降容易感冒等。

肺弱吃什么

首先，肺弱可以進(jìn)補(bǔ)的食物有百合、銀耳、山藥、核桃、生姜、等。

其次，肺弱可以進(jìn)步的藥材有冬蟲夏草、西洋參、黃芪等。

三、進(jìn)補(bǔ)原則

首先，冬季進(jìn)補(bǔ)宜選擇早上，晚補(bǔ)不如早補(bǔ)。早上人體的吸收利用率最高，容易讓藥材或食物效果達(dá)到最大化。

其次，晚上進(jìn)補(bǔ)容易導(dǎo)致人體肥胖，并且吃得過于肥甘肉厚還用引起疾病，如胃火、消化不良、肥胖和失眠等等。

所以，冬季進(jìn)補(bǔ)也要遵循一定的原則。

結(jié)語(yǔ)：到了冬至這一天你是不是也在忙著吃餃子和進(jìn)補(bǔ)呢？其實(shí)冬季進(jìn)補(bǔ)也有一定注意事項(xiàng)，不能盲目的進(jìn)補(bǔ)。上文我們簡(jiǎn)單的提到了冬季孕婦、無虛者和生病者不需要進(jìn)補(bǔ)，同時(shí)也提到了需要進(jìn)補(bǔ)的人群和進(jìn)補(bǔ)原則。如果你也想在冬至?xí)r節(jié)補(bǔ)出強(qiáng)壯體質(zhì)，那么通過這里的了解，明白了自己體質(zhì)，這樣才能補(bǔ)出好的效果。讓你在冬季不畏懼寒冷，來年少生病。