二十四節氣里的小雪。雖然已經入冬但是很多地區的氣候還是溫暖的，但是過了今天，我國的南北方都開始寒冷，并且北方地區開始降雪，南方地區也開始進入冬季。而從我們養生角度來看，小雪過后3件事情一定要少做，這樣才能夠防癌、防病，延緩我們的壽命。

今天，我們就一同了解小雪節氣的養生事項，應當少做哪3件事情。

一、少腌制

小雪過后我國幾乎所有地區都進入冬季，我國民間有“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。人們隨著氣溫變冷，也開始制作一些過冬食物。小雪之后腌臘肉、腌菜、曬魚干等等，這些都是我們的冬季習俗，但是這些腌制食物或曬制的食物卻不利于我們身體健康，反而會增加我們的患癌幾率。

1.腌制食物

首先，腌制的肉類，鹽分多，含油脂多但口感不油膩。這也是為什么很多人愛吃臘肉。冬季鹽吃多了一方面容易造成身體失水，血液粘稠度升高。另一面，鹽吃多了容易導致血壓升高。同時，臘肉油多而不膩，維生素卻幾乎為零，這樣會加重高血脂和肥胖。從而造成冬季多發心腦血管疾病。

其次，腌制的食物中會含有致癌物質亞硝酸鹽，同時其中的維生素C缺乏，草酸含量高。

腌制的食物中加入鹽量少，則會導致食物被微生物污染，硝酸鹽則會變為亞硝酸鹽，容易致癌。而蔬菜類經過腌制，其中的維生素散失殆盡，尤其是維生素C。同時草酸含量增高，容易導致人體結石，這也是部分地區結石人群多的原因。

2.曬制的肉類

不少地區也會將腌制或未經腌制的食物進行風干或暴曬，尤其是沿海地帶會曬制魚干。但是，這種飲食方法并不適合其他地區，盲目的追求美味反而會導致身體患病。

一些多雨、潮濕的地區并不適合曬制食物，容易導致食物霉變。環境導致肉霉變、腐敗，蛋白質分解出不利于簡單甲胺、尸胺等有毒物質。同時脂類的氧化和酶解，還會產生糞臭素、游離脂肪酸、三甲胺氧化物(臭魚味)，這些物質都會加劇人體的衰老和患癌。

二、少吃辣

冬季寒冷，我們的身體需要消耗更多熱量來抵御寒冷，這也造成大家在冬季對食物需求量多，并且能暖身體。辣味食物就成為冬季人們的首先，可刺激味蕾，增加食欲。

當然，如果想提醒自己小雪時候該吃啥，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦！

但是，冬季辣味吃多，身體暖和的同時也造成了容易燥熱的體質。

1.辣吃多了容易上火

辛辣食物吃多了會上火的道理我們都知道，容易導致體內濕從熱化，引起皮膚痤瘡、鼻出血、痔瘡和血壓升高，來年的春天更容易上火。

2.辣吃多了傷及胃腸道

辛辣食物之所以能夠產生辣味，是因為其中辣椒素對黏膜的刺激，屬于一種痛感。

冬季過多的食用辛辣食物，會導致消化道黏膜受傷，容易患胃病，而且口腔也會因為辣的刺激，出現口腔潰瘍、咽喉腫痛和口干等癥狀。

三、少露關節

冬季是寒冷季節，氣溫遠低于身體溫度，低溫容易導致寒氣入侵，身體患病。尤其是關節部位，脂肪層薄弱，更容易受涼，出現關節疼痛。

1.少露脖子

如果我們的頭是皇帝，那么脖子就是宰相。脖子處有呼吸道、頸椎、食道、淋巴和動脈。脖子受涼首先會影響到大腦，容易導致大腦缺氧，頭昏腦漲。而后會引起呼吸道感染，消化不良和抵抗力下降。所以，小雪過會要少露脖子。

2.少露腳

現代女性最求時尚，即使在冬季也會著裙裝。這樣容易暴露腳踝，導致寒氣入侵腳部。我國民間有“人老腳先老”和“腳是第二個心臟”等說法。

首先，腳受涼容易導致寒氣入侵，關節疼痛在所難免。同時，還會導致寒氣入侵，腹痛、腹瀉跟隨而來。

其次，腳距離心臟最遠，原就容易血液循環差，加之不注意保暖，更容易出現凍瘡、麻木和水腫等現象。

所以，小雪過后腳要注意保暖，不宜暴露。

結語：小雪雖然是一個節氣，但過了今天，很多地方開始大幅度降溫，我國幾乎所有地區都進入冬季。冬季氣溫降低，雖然適合腌制和曬制食物，但是這些食物都不利于我們身體健康。上文我們簡單的提到了小雪過后不適宜做的幾件事，希望您能注意避免，獲得健康長壽的身體。