注意養生的人都知道，養生需要順時，每個季節甚至節氣的養生都是不一樣的，就比如，雖然現在是秋季，但是秋季也有很多的節氣，因此養生也需要按照節氣來。現在快到霜降了，那么霜降節氣該如何養生呢？和寒露有什么不一樣的呢？下面就由小編給大家講解下二十四節氣之霜降養生。

二十四節氣

每當寒來暑往、節氣交替的時候最容易引起疾病的，對我們的身體和心靈的健康都會帶來影響。下面我們就來了解下霜降是如何養生的。

古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”再過幾天就是秋季的最后一個節氣——霜降，也是秋季到冬季的過渡時期，我們將要面臨天氣變冷，秋燥傷津。在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。而根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別。老年人應該多吃滋陰潤燥的食物，并且這個時候就不要再盲目“秋凍”了。

霜降

每年的10月23日是我國傳統節氣“霜降”，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天的開始，霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。

潤肺

霜降也是呼吸道疾病高發的時候，這時候天氣變化的雖然不大，但是我們會明顯的感覺到氣溫有所下降，如果我們不進行調養的話，就會出現過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等呼吸道疾病。

建議，老年人需要注意穿衣和飲食。“雖然說春捂秋凍，但霜降這個節氣已經屬于晚秋，老年人就不要凍過頭了，天氣涼的時候秋衣秋褲也可以拿出來穿了，并且早晚出門的時候，最好加件外套。”

飲食方面，一方面可以多喝水，另一方面應該吃一些養陰的食物，比如荸薺、甘蔗、文旦、蘆柑、柿子、梨、蘋果、白果、洋蔥、芥菜、銀耳、百合、藕之類的食物。

除及時補充身外之液外，中醫還有返補體內之津養生法。即晨起、臨睡或空閑靜坐時輕輕叩齒100下，再舌頭輕抵上腭，此時唾液自然滲出，舌頭還可在口腔中攪動，待口中充滿唾液時分三口慢慢吞下，同時用意念想唾液下輸至腹臍丹田，并隨氣血疏布全身。可連做3遍吞唾液，共約10分鐘。陳永燦介紹，這叩齒吞津的方法古稱“赤龍攪海”，“赤龍”喻舌頭。

這里為大家提供一份秋季藥膳粥——白果蘿卜粥。需要白果6粒(不宜多)，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。做法也不麻煩，蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。該粥有固腎補肺、止咳平喘的功效。

養胃

霜降時，人體脾臟功能處于旺盛時期，而由于寒冷的刺激，植物神經功能易發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，這種情況會加重胃腸功能負擔。所以，胃腸疾病在霜降時易增加或復發。這段時間，我每次坐診都會來三五個胃腸疾病復發的病人，受了涼或者是飲食上的不當，出現胃疼、打嗝的人為數不少。

老人家這個時候冰涼的食物就不要再吃了，涼白開也最好不要喝，口渴的話還是飲用溫開水為宜，并且平時一定要注意對腹部的保暖。

同樣為各位推薦一份藥膳粥——百棗蓮子銀杏粥。取百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。首先將蓮子煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。該粥的功效為養陰潤肺，健脾和胃。

解郁

晚秋時節，凄風慘雨，草枯葉落，自然界的生物開始凋零，人也能感受到季節的變化容易起憂思。這種時候，老年人精神方面的疾病容易出現或復發，值得引起注意。

首先是不要隨意打破生活規律，其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。同時，老年人還要多參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等，若在家休息，也不要因為省電而不開燈，使得房間黑暗壓抑，情緒也低落。

還是挺支持老年人平時出去活動活動的，不過運動時要注意兩點：

一是運動量要適當，一般到微出汗的程度就差不多了，切勿過度;

二是要特別注意保護關節，一定要在做完常規的準備活動之后再加大各關節的活動幅度，特別是踝關節、膝關節及髖關節運動。

霜降節氣話“無霜”

人們把入春后最后出現的一次霜，叫做“終霜”，入秋后出現的第一次霜，叫做“初霜”。所謂“無霜期”，就是指“終霜”之后，“初霜”之間，這一段沒有霜出現的時期。

一年中無霜期越長，對作物生長越有利。由于每年的氣候情況不全相同，出現初霜和終霜的日期也就有早有晚，每年的無霜期也就不一致。

我國幅員廣大，各地全年“無霜期”的長短，差異很大。由于我國大部分地區位于溫帶，經常受到冷空氣的侵襲，有霜的范圍很廣，除海南島、云南省、臺灣省等部分地區和南海諸島外，均有出現。據統計，我國東北地區平均初霜見于9月中旬，終霜見于4月下旬，無霜期不到150天;華北地區初霜見于十月中旬，終霜見于4月上旬，共約200天左右;長江流域從4月到11月，共約250天左右;華南地區無霜期300天以上，有的年份全年無霜。

一個地區“無霜期”的長短，主要與這個地區寒冷季節的長短有關。也就是說，寒冷季節長的地區，它的“終霜”結束時間遲，“初霜”開始時間早，“無霜期”就較短;與此相反，寒冷季節短的地區，它的“終霜”結束時間早，“初霜”開始時間遲，“無霜期”就較長。這是因為霜是在天氣比較寒冷的情況下出現的，當靠近地面和作物表面的溫度下降到攝氏零度或零度以下時，附在物體表面上的水汽，才能凝結成白色的霜。北方地區由于地面接受太陽熱量比南方少;距冷空氣的源地近，寒冷季節比南方長，這就決定了北方地區全年“無霜期”要比南方短。

霜出現時，往往會給一些耐寒性較差的農作物帶來一定影響，如棉花結桃時遇到秋霜害，會影響它繼續生長。所以一個地區“無霜期”的長短，常常把它稱為作物生長期的氣候條件。但是“無霜期”的長短不是決定的因素，決定的因素是人。在生產實踐中，勞動人民根據當地出現霜的規律性，及時采取有效的各種防霜措施，如培育抗寒品種、雜交育種縮短生長期，以及浸種催芽、適時早播等等，或者用熏煙法、大田灌水或是設置防風林、防風墻和風障來阻擋寒風，改變農田水氣候的條件，使早春作物和晚秋作物不受到霜害。這樣，在農業生產上實利用的“無霜期”，就要比氣候上的“無霜期”長得多了。

霜降節氣的各種習俗

霜降時節，各地都有一些不同的風俗，就像大家都熟知的清明節掃墓、重陽登高、端午節吃粽子、中秋賞月等等都是長久以來傳承下來的節氣民俗。關于霜降，百姓們自然也有自己的民趣民樂。

在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。住在農村的人們到了這個時候，則會爬上一棵棵高大的柿子樹，摘幾個光鮮香甜的柿子吃。片片黃葉如花似夢，與紅紅的柿子交相輝映，好一幅深秋的田園風景圖！不知給人們帶去多少淳樸和美好情愫的回憶。

閩南臺灣的民間在霜降的這一天，要進食補品，也就是我們北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語，叫做“一年補通通，不如補霜降”。從這句句小小的諺語就充分的表達出閩臺民間對霜降這一節氣的重視。因此，每到霜降時節，閩臺地區的鴨子就會賣的非常火爆，有時還會出現脫銷、供不應求的情況。樂得賣鴨子的老板們嘴都合不攏了，看來他們也必定會過一個開開心心的霜降節氣了。

除了上面我們說到的鴨子、柿子，另有些地方到了這天一定要吃些牛肉。山東農諺更有意思：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。看來還真是吃什么的都有啊。

霜降時節正是秋菊盛開的時候，我國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。

民俗專家表示，種種趣味盎然的霜降習俗，體現了人們追求身體健康的美好情感，同時，也給我國豐富多彩的民間習俗增添了一抹獨特的色彩。

結語：通過上文的學習，大家現在對于霜降節氣的了解有沒有變多呢？知道我們該如何養生了吧，對于霜降節氣中場出現的疾病，我們是不是也知道了，對于如何預防我們也要記住哦。霜降快到了，我們記得吃柿子哦。