曾國藩的養生觀 飯后三千步 睡前溫水洗腳
曾國藩是中國近代史上一位頗有影響、最具爭議的人物之一，這位清末的湘軍將領自小飽嘗“十載寒窗無人問”的艱辛與孤寂，清苦的讀書使他常“耳鳴不止，稍稍用心，便覺勞頓”。他在29歲時大病一場，病愈后他曾在詩里說“艱苦新嘗試保身”，從此意識到養生的重要性，他如此文弱的體質仍能戎馬一生是絕不簡單的。毛澤東曾在《體育之研究》中講到，他師法“曾文正公臨睡洗腳，食后千步之法，得益不少”。
曾國潘曾說：“省思慮，除煩惱，君逸之謂也;行步常勤，筋骨常動，臣勞之謂也。”他曾在書信中道：“養生之道，以君逸臣勞四字為要。”他認為“君逸”就是養心，“治心當以‘廣大’二字為藥”。即人要清心寡欲，胸懷寬廣，注意“靜”、“節欲”，通過精神修煉達到修養的目的。“臣勞”即人的四肢要常鍛煉，處于一定的勞累狀態，才能筋骨常健，為“動”的養生之道。他認為養生還應“懲忿窒欲，少食多勤”。即少惱怒而知節嗇也。為能少惱怒，他“以志帥氣”、“以靜制動”。他認為大病在身之人可支持的原因有這兩方面。人疲憊不振是氣弱。
意志堅強者能根據氣的變化采取相應措施聚神靜氣，若早晨貪睡，應盡快起床使自己興奮起來;若百無聊賴時應坐以凝神，這就是“以志帥氣”。久病虛怯，會魂夢皆不安靜，要將一切雜念鏟除干凈，就自然有一種恬然意味，平靜之余抗病能力就會增強，身體亦會逐漸好轉，這就是“以靜制動”。無論哪方面，指的都是精神調養，讓人們保持積極向上的心理狀態。這種調養的理論，即以現代人醫療保健的眼光來看，也是科學的，值得后人重視。
他非常之重視飲食和睡眠，常說：“養生之道，當于‘食眠’二字悉心體驗。食即平日飯菜，但食之甘美，即勝于珍藥也。眠亦不在多寢，但實得神凝夢甜，即片刻亦是攝生矣。”又說：“眠所以養陰也，食所以養陽也。”他曾說：“眠食有恒及洗腳二事，星岡公行之四十余年，余亦學行七年矣，飯菜后三千步近日試行，自矢永不間斷。”這里看到他重視眠食的具體措施之一，是飯后三千步及睡前溫水洗腳的助消化和助睡眠的方法。難怪毛主席說他師法這兩方法后，亦大贊“得益不少”。
