黎族崇尚英武和勇敢，因此黎族青年非常喜歡力量型的體育煅練，它是一種能體現出個人力量大小，突出個性的項目。

摔跤

摔跤也叫拌跤。幾千年來，摔跤是許多民族開展得最為普遍的傳統體育項目。它也是黎族青少年喜愛的傳統體育項目之一。

每年的十月十五日至次年的正月十五日，在田間、山坡、草坪、沙地經常見到三五成群的強壯小伙子的摔跤比賽，這也是青年人自我表現的時候。凡有摔跤之舉，附近村寨的男女青年都會不約而同地集中圍觀。比賽不分場地大小，不受時間限制，無統一服裝，當聽到號令后，雙方通過運用摟腰、拌腳、過背摔、拉臂摔等動作，將對方摔倒，以脊背觸地為負。勝者將獲得一定的獎品，并在圍觀群眾的歡呼聲、掌聲、鑼鼓聲中，披紅掛彩，被高高舉起。姑娘們對勝利的小伙子也會投來敬仰的目光，以表愛慕之情。

頂棍

頂棍運動流傳于黎族大部分村寨，是男女老少皆宜的項目，是一種比力量、比技術、比耐力的活動。

選一塊較為平坦地方，先劃半徑為 3.5 米的大圓圈，再在大圓圈內劃半徑為 1.8米的小圈。比賽是由2名身強力壯的小伙子，各執著一根長為3米、直徑為4 厘米的木棍或竹竿的一端相互對推。推者需竭盡全力握住棍子向前推，兩邊對手互不相讓，誰將對方推出圓圈外誰為勝。

錢鈴雙刀

它是一種傳統武術和舞蹈的結合。錢鈴是用一根長約60 厘米左右的小竹竿，再用鐵條串上十幾個銅錢，搖起來可發出響亮的、整齊的聲音。而雙刀則是明晃晃的長約30厘米的短刀。

在表演時，手執雙刀的一方以勇猛剛強有力的動作，通過深扎根、雷公壓頂、通天擊門、千斤挾胰、黑蛇出洞、惡鬼開路、錢毒草等動作，撲向握著錢鈴者。

佯擊對方身體各部位;而持錢鈴者則通過千斤頂棒、猛龍開路、雷擊破山藤、金兵封門、穿山甲鉆洞、狗公射尿等動作，靈巧、敏捷地躲避執雙刀者的進攻。表演的雙方進退有度，動作矯健有力、舒展大方，不時地引起圍觀者的掌聲和喝彩聲，尤其是在喜慶的日子或婚禮上，人們會隨著這鏗鏘有力的節奏，載歌載舞與表演者融為一體，熱鬧非凡。

拔河

在黎族拔河也叫拔藤。黎族的拔河有它的獨特性，具有濃厚的民族特色。

每年的正月初二至十五，黎族村寨里的青年男女聚集在曬谷場或一塊空地上，用一根從山上砍來的直徑 4～5 厘米的山藤進行拔河比賽。比賽分成甲乙兩方，雙方人數相等，參賽人數要根據山藤的長短來決定，有時各四五人，有時七八人不等。比賽規則：參賽者推薦一名裁判員，選出的裁判員站在兩隊中間，劃一道橫線，并用一只腳踩在橫線上，手握藤中心。一聲令下，雙方你來我去，圍觀的人們也激動地吆喝加油。如果哪一方先碰到裁判員的腳則為輸，贏的一方歡呼雀躍，也將得到一定的獎品。

拉烏龜

烏龜，常被譽為是健康長壽的象征。黎族的“拉烏龜”體育活動是模仿烏龜行走方式，創造出趣味性很濃的競爭性極強的項目。在農閑季節或喜慶節日，青年男女相聚一起，準備好一根數米長的麻繩或山藤。選擇一塊平地，劃好自定的界線。比賽時，雙方背對背將繩子(藤)的另一端各系在腰間，雙手伏地，似烏龜爬式，然后各自向前用力拉，不準雙手(腳)離地，如將對方拉過規定的界線則為勝者。此項活動對于鍛煉人腰腹力，培養人的拉力技巧有一定益處。