隨著年齡的不斷增長，身體的各項(xiàng)機(jī)能都在逐漸倒退，身體素質(zhì)不如從前，身體免疫力也開始逐漸下降，免疫力下降不利于老年人身體健康，那么對(duì)于老年人來說，應(yīng)該如何提高免疫力呢？

老年人提高免疫力需要做到以下這幾點(diǎn)：

①保持足夠的睡眠

睡眠不足是導(dǎo)致免疫力下降的主要原因之一，長期的睡眠不足會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。所以，老年人要保持足夠的睡眠，每天睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。而且在睡眠時(shí)，會(huì)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，有助于提高身體的免疫力，利于養(yǎng)生。

②保持樂觀的情緒

不良的情緒會(huì)直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，導(dǎo)致免疫能力下降。所以，老年人可以學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，多去戶外，多交朋友，經(jīng)常與朋友聊天，傾訴心事可以令人興趣愉快；還可以做一些自己的喜歡的事情，比如可以聽聽音樂，喝喝茶，從而保持樂觀的情緒，可以提高免疫力。

③可以適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力系統(tǒng)的功能。老年人可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、拳操等。但是不要做特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成損傷。

④合理膳食，均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)是維持人體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)于老年人來說就更加需要注重對(duì)營養(yǎng)的補(bǔ)充。老年人飲食需要均衡多樣，可以多吃一些蔬菜水果，粗糧雜食，也需要多喝水，這樣才更加利于提高免疫力。

除了以上這幾點(diǎn)之外，還可以適量的食用蛋白粉。蛋白粉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)，適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的生長和修復(fù)，從而可以起到增強(qiáng)免疫力的作用。市場(chǎng)上的蛋白粉品牌眾多，那么蛋白粉什么牌子好呢？

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