提到肩頸問(wèn)題，很多人認(rèn)為根本就算不上是什么大問(wèn)題。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活動(dòng)活動(dòng)，按摩一下就可以了，事實(shí)上，肩頸問(wèn)題本身就是威脅人類健康的現(xiàn)代文明病的一種，并且，它還是導(dǎo)致眾多疾病的主要原因之一。

肩頸位于頭部、胸部與上肢之間，是脊柱椎骨中體積最小、但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高，負(fù)重較大的節(jié)段，肩頸出現(xiàn)了問(wèn)題，會(huì)帶來(lái)一系列的危害：

1.記憶力下降，老年癡呆癥的隱患。

肩頸保衛(wèi)著一條叫做“神經(jīng)傳導(dǎo)”的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這也是大腦的營(yíng)養(yǎng)輸送、毒素排除的唯一通路，當(dāng)這條通路出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就會(huì)影響人的記憶力，甚至?xí)?dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生。

2.骨質(zhì)增生。

如果增生擠壓脊髓神經(jīng)，初期，會(huì)手指麻木，肢體反映遲鈍，走路像踩棉花，重則致人癱瘓，甚至死亡。如果擠壓動(dòng)脈，血液無(wú)法送到大腦，徹底壓扁血管就會(huì)引發(fā)血管阻塞，昏厥、腦中風(fēng)，甚至死亡。

3.壓迫神經(jīng)根。

出現(xiàn)頭暈、惡心、視力減退、耳鳴等現(xiàn)象。

4.嚴(yán)重時(shí)或?qū)е掳c瘓

當(dāng)肩頸疾病出現(xiàn)惡化的時(shí)候，有的就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)暈倒，到了正中神經(jīng)受到壓迫的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)截癱，影響生活自理了。

引起肩頸疼痛的主要原因是不健康的生活方式。這些不健康的生活方式，你有么？

1.長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，不注意坐姿。

工作時(shí)間久了，頸肩部、腰部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài)，容易僵硬、勞損，導(dǎo)致肩頸疾病的發(fā)生。

2.以車代步。

經(jīng)常開(kāi)車的人都知道，雙手握著方向盤可不是一件輕松的事情，當(dāng)人保持同一動(dòng)作過(guò)久，氣血流通受到阻滯，會(huì)造成肌肉群疲勞，久之造成肌腱、韌帶的勞損，無(wú)力支撐它們包裹著的骨骼，就造成了脊椎穩(wěn)定性的改變。

3.打麻將時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

麻將作為一種娛樂(lè)活動(dòng)，在百姓中間有著很好的普及率，然而，一次麻局下來(lái)，少說(shuō)4、5個(gè)小時(shí)、多則通宵達(dá)旦，游戲結(jié)束時(shí)，每個(gè)人都會(huì)覺(jué)得脖子僵硬，肩頸酸痛。

4.睡高枕。

有個(gè)古語(yǔ)叫“高枕無(wú)憂”，這話真害人啊，睡覺(jué)睡高的枕頭是非常不健康的方式，肌肉在睡眠中不僅不能得到放松修復(fù)，反而會(huì)加重了肩頸勞損的狀況。

5.長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)聊天或打游戲。

有的人還喜歡躺在床上玩電腦游戲、聊聊天，這種看似“時(shí)尚”的生活習(xí)慣其實(shí)很危險(xiǎn)。專家解釋：“坐在床上工作、學(xué)習(xí)，頸、胸、腰、骶4個(gè)曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度，這樣長(zhǎng)期強(qiáng)制性的前屈姿勢(shì)，容易引發(fā)脊柱退變性疾病，比如頸椎病和腰椎間盤突出病。”

6.濕發(fā)睡覺(jué)。

很多人有晚上睡覺(jué)前洗澡的習(xí)慣，頭發(fā)還沒(méi)有干透就上床睡覺(jué)，導(dǎo)致濕邪入侵，還有些人整夜吹空調(diào)，導(dǎo)致寒邪襲腦，這也是肩頸疾病的發(fā)病來(lái)源之一。

老話說(shuō)“40脖子50癱，60難過(guò)鬼門關(guān)”。意思是，如果40、50歲時(shí)，脖子經(jīng)常不舒服，要注意，因?yàn)榘l(fā)生癱瘓的可能性極高，甚至有生命危險(xiǎn)。

在我國(guó)4050年齡段群體中，超過(guò)70%的人曾經(jīng)或正在承受肩頸疼痛的困擾，且發(fā)病率逐年上升。

頸椎病最主要的還是預(yù)防與保健！要多運(yùn)動(dòng)多按摩。下面給大家介紹幾種效果比較明顯的按摩手法。

推法

用指、掌、肘部等著力

在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)，稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運(yùn)動(dòng)，力量均勻、滲透。

作用：具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)。

拿法

用大拇指和食、中兩指或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力，在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提，稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫，接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖，腕部放松。

作用：拿法刺激較強(qiáng)，常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應(yīng)用較多。

按法

用指、掌、肘等按壓體表 ，稱按法。力量應(yīng)由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下，不可使用暴力。著力點(diǎn)應(yīng)固定不移。

作用：按法是一種較強(qiáng)刺激的手法，有鎮(zhèn)靜止痛、開(kāi)通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。