人們往往感到無(wú)力、沒(méi)精神，睡眠不好且多夢(mèng)盜汗，中醫(yī)認(rèn)為是有腎虛所引起，腎為先天之本，功能多且重要，有藏精、主生殖、主骨生髓、主腦、其華在發(fā)、開(kāi)竅于耳等功能，對(duì)五臟六腑起著至為重要的溫煦、激發(fā)、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)作用，影響臟腑的運(yùn)作。現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉身體，并及時(shí)對(duì)證滋補(bǔ)，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主，而且要因時(shí)、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

自我檢測(cè)是否有腎虛癥狀要通過(guò)這些方面來(lái)了解。中醫(yī)認(rèn)為，腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。另外目測(cè)尿量的多少是否與平時(shí)正常，都是可以則我檢測(cè)的標(biāo)準(zhǔn)。

1、在正常飲水情況下，夜尿三次以上。小便無(wú)力，滴答余瀝不盡。

2、將少許尿液到入一杯清水中，如果水仍很清凈，則身體健康;如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

3、坐著看電視用電腦或開(kāi)車(chē)超過(guò)兩小時(shí)就感到腰酸。

4、在廚房做飯站立超過(guò)一小時(shí)，就兩腿發(fā)軟。

5、手不提重物，爬到三樓就兩腿無(wú)力。

6、洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。

7、體質(zhì)下降，一熬夜，就感到吃不消。

8、提筆忘字，寫(xiě)字經(jīng)常出錯(cuò)或丟字。想說(shuō)的話，話到嘴邊，就是想不起來(lái)，經(jīng)常忘事，丟三拉四。

9、視力下降得很快，看電視或書(shū)報(bào)一會(huì)兒，就會(huì)覺(jué)得眼睛發(fā)脹。

10、總想閉目養(yǎng)神，不愿意思考問(wèn)題，注意力不集中。

11、經(jīng)常做夢(mèng)，在夢(mèng)中感到很累，早晨起來(lái)有疲倦感。

12、總感到有困意，卻睡不好，好不容易睡著了，又睡睡醒醒，有半夜聽(tīng)廣播或看書(shū)的習(xí)慣。

如果你出現(xiàn)了以上的癥狀，說(shuō)明你確實(shí)患有腎虛的癥狀，那么這就要求接下來(lái)你應(yīng)該對(duì)自己的身體進(jìn)行保健：

1、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

2、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

3、飲食方面：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4、充足的睡眠也是男人們恢復(fù)精氣神的重要保障，按時(shí)休息有利于恢復(fù)精神。